坐月子的13大誤區，做錯了反而影響產後恢復！快看看你中了幾個？

「坐月子時得多吃雞蛋，每頓喝湯，多吃小米粥……」如果再有人給你這些建議，你可以直接告訴她「這些都是誤區，更新一下知識吧！」

寶寶出生後，新媽媽可能會為了讓母乳的質量更好，或者儘快恢復體形，甚至只是為了偷懶，常常會做一些以為有幫助的事情，殊不知走進了誤區，不僅沒有達到目的，反而會有反作用。看看哪些是月子里最常見的誤區吧！

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誤區：每天大量吃雞蛋

儘管雞蛋富含優質蛋白質和鐵鈣維生素等成分，營養價值很高，適合新媽媽食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其它各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於新媽媽的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。

快速糾正：一般來講，月子里每天吃1~2個雞蛋較為適宜。

有些新媽媽在月子一個勁兒地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。中醫認為紅糖是月子里的補益佳品，但也並不是喝得越久越好越多越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮腔內的「創面」逐漸恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。同時大量飲用紅糖水還會造成攝入能量過多，不利於產後恢復。

快速糾正：通常，產後喝紅糖水的時間以7~10天為宜。

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有些新媽媽認為在產後最初幾天里吃鹽會傷害新生兒，引起臀炎，因此總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，孕期准媽媽體內增加了大約1.5升的體液，在產後6周內這些液體要通過尿液和出汗的過程逐漸排出體外，因此，月子里新媽媽出汗較多。汗液中含有大量的鹽分，每天大量汗液的排泄意味著鹽分丟失。如果不吃鹽會造成低鈉血症，主要表現渾身乏力，嚴重者會出現頭痛、睡眠障礙，不利於體力儘快恢復。而且如果母乳卻不吃鹽，可能也會令新生兒出現臀炎的狀況。

快速糾正：應該在菜里適量加鹽，正常飲食即可。

湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、骨頭湯、豬手湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，新媽媽在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限量地喝，對於有良好乳汁分泌新媽媽應限制喝湯的次數和量，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當很容易誘髮乳腺炎。

快速糾正：一般來講，一天兩碗湯水足夠了。而喝之前，最好能夠將湯麵的肉油吸掉，避免過於油膩。

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酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的新媽媽烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹飪食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，而使惡露淋瀝不盡。

快速糾正：分娩一周之後，烹飪食物時最好不再加酒。

很多新媽媽認為，小米是最好的下奶食物。小米富含VB1和VB2，纖維素含量也很高。食用後會刺激腸蠕動，增進食慾。但是，不能因為小米粥營養豐富，就完全以小米為主食，這樣做只會造成其他營養成分的缺乏。

快速糾正：月子里，還有很多有營養的食物，比如大米、紅薯、蛋羹都是很好的選擇。

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過量攝取營養會使新媽媽的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復，影響心理健康，還會導致體內糖和脂肪代謝失調，增加糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外，過量攝取營養也容易使寶寶營養過剩，導致寶寶肥胖。

快速糾正：無論是湯或是其他食物，都要盡量清淡，建議新媽媽少食多餐，既保證營養，又不增加胃腸負擔，可以讓身體慢慢恢復。

新媽媽剛剛經歷分娩過程，身體還處於比較虛弱的狀態。各個器官也需要一個逐漸恢復的過程。如果在月子里，食用過涼的食物或喝冰鎮飲料不但會對牙齒造成刺激，同時也會給胃腸道帶來損害。

快速糾正：建議新媽媽最好飲用室溫的水。

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