280天孕期生活指南，全程整理奉送！快快get吧！

姣提前備孕三個月，期間吃了金斯利安的葉酸。其實姣是個崇洋媚外的主兒，老公給買的葉酸雖嫌棄也吃了一盒多。但是很負責任的告訴大家，最好葉酸+多維一起吃，這樣可以從懷吃到生，並且可以為身體平和的補充營養，這很適合挑食及孕吐反應強烈的寶媽。在這就不做推薦了，免得大家覺得有廣告嫌疑。

孕1月（1~4周）

1. 沒做備孕的准媽媽通常不知情。

2. 但每次排卵過後有性生活就要注意。

3. 遠離高溫環境，如熱浴缸和蒸桑拿，盡量避免發燒。

孕2月（5~8周）

姣第七周去的醫院做化驗報告。得知懷孕後趕緊下了幾個孕媽的APP天天掃帖子。並且著手準備孕期的護膚品+保養品+穿戴服飾。

1. 月經超過正常經期10天以上還沒有來，就要去婦產科做妊娠診斷檢查。

2. 選擇離家近的醫院，1小時內能到達為宜。

3. 胎兒各器官形成的時期，吃藥前和醫生溝通。

4. 出血或下腹疼痛時馬上去醫院。

5. 孕吐嚴重時不要只考慮營養，想吃什麼就吃什麼。

6. 易流產時期，盡量避免強烈運動及性生活，充分休息。

孕3月（9~12周）

孕吐來襲，不過還好姣的妊娠反應不是很大，僅限於每日早起害口，不能聞油煙味，醋味，不能吃酸的，除此之外其他還好。但孕吐反應持續到5個月後。

1. 汗水和分泌物增多，宜多用熱水洗澡。

2. 要及時確認出血或分泌物，穿100%純棉內衣。

3. 養成規律的飲食和排便習慣，多攝取纖維質豐富的蔬菜。

4. 避免跑、跳、上樓梯，也不要從高處拿東西。

5. 別做壓迫腰和肚子的運動，容易刺激子宮。

6. 肚子開始鼓出，容易腰疼，身體變重，穿寬鬆舒適的低跟鞋。

孕4月（13~16周）

開啟遛孕婦模式，孕4月時，姣有了艱巨的任務，每天下樓遛狗順便把自己溜了，平均一天3次，每次大概半小時。還有就是要補鐵補鐵補鐵重要的事情說三遍。唯一的遺憾就是沒有粗去玩！！！

1. 突然起身或運動時，容易發生眩暈。

2. 均勻攝取蛋白質、鈣、鐵、維生素，保持飲食均衡。

3. 屁股、腹股溝、大腿等變胖了，注意要穿寬鬆舒適的身體。

4. 凸出來的肚子，容易給背部和腰帶來負擔誘發腰疼，盡量採取端正姿勢。

5. 力所能及的情況下做一些體操或游泳運動。

6. 進入安全期，可以去短途旅行。

孕5月（17~20周）

被寶寶輕微柔弱的第一踹感動到，姣通常會放一些柔和的曲子給他聽，俗稱胎教。

1. 記錄初次胎動的日期。

2. 陰道分泌物和出汗變多，要每天洗澡保持清潔。

3. 準備寬鬆、舒適的孕婦用內褲和文胸等。

4. 為了有利於以後母乳餵養，每天按摩胸部，並充分休息。

5. 如患有牙齦炎和牙周炎，儘快就醫。

孕6月（21~24周）

最最最最最最最最舒適的一個月來了，姣的體質一直比較好，而且孕早期也一直在運動，通常逛街逛到把老公累趴下了自己還沒事。

1. 甲狀腺活躍，出汗變多，不要勞累。

2. 有不明原因的出血時，即使量少也要諮詢醫生。

3. 穿活動方便的、寬鬆的運動鞋。

4. 控制飲食&體重的增加，一周不要增加0.5kg以上。

5. 經常使用的物品要放在手容易夠著的地方。

孕7月（25~28周）

著手準備待產包，繼續閑溜達。周末姣會去一些人員較少的通風商場逛母嬰，有時會忍不住出手購買比較划算的母嬰促銷用品。

1. 肚子鼓出來很多，走路需要特別小心，掌握好身體重心。

2. 不要勉強，覺得累的時候要隨時休息。

3. 腰疼嚴重時，通過做孕婦體操或按摩來緩解。

4. 過性生活時，如果感覺小肚子緊繃或疼痛，胎動激烈，就要馬上停止，注意休息。

5. 長時間站著工作，容易得靜脈曲張或痔瘡，要盡量避免。

孕8月（29~32周）

胎位正了以後的姣更容易飢餓，從每天的三餐，變成六餐。姣趕上了受孕的好時候，趁著雙11打折買了很多東西。

1. 每月1次的定期檢查增加到2周1次。

2. 現在是分泌初乳的時期，每天要抽時間按摩乳房。

3. 腰疼和肩膀酸疼家中，不要過度勞累。

4. 腰部瘙癢，肚臍突出，要經常塗抹乳霜和精油。

5. 分泌物變多，陰道瘙癢，要保持清潔。

6. 身體勞累時肚子會抽痛，只要不是太嚴重，就可以視為一般癥狀。

7. 了解分泌過程，練習呼吸法，確定好產後調理的方法。

孕9月（32~36周）

步入孕9月，動不動就會很累。身體跟麵包一樣發起來，體重直線上升，尿頻，躺著的時候腳盡量放在高處，防止水腫。

1. 有早產的威脅，保持血液循環通暢，多抽空坐著或者躺著休息。

2. 避免一個人外出或長時間外出，外出時攜帶母子保健手冊。

3. 胎位不正時，1天要做2次胎位糾正體操，或變換有利於糾正胎位的姿勢。

4. 便秘或痔瘡會加重，要多吃富含纖維質的食物。

5. 留意高血壓、浮腫、蛋白尿、體重急劇增加、妊娠中毒症等。

孕10月（37~40周）

選擇順產的寶媽可以開始喝順產茶。姣買了兩款順產茶，希望可以軟化宮頸口，幫助順產。

1. 1周接受1次定期檢查。

2. 保持身體清潔，便於隨時入院，產前準備好的物品要在能找得到的地方。

3. 寫下丈夫和家人的聯繫方式，實現確認醫院的交通情況。

4. 如果不在家做月子，要事先把產前準備好的物品送去醫院。

5. 事先了解一下臨床癥狀。

6. 羊水滲出，感到陣痛，就馬上去醫院。

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