不舒筋骨，談何養生？說一說內家拳的「打熬筋骨」（下）
【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號
文傳榜2015十大網路國學公號
文 | 網路
編輯 | 鹿鳴
平湖秋月 純音樂-養生音樂
上期回顧
不舒筋骨，談何養生？說一說內家拳的「打熬筋骨」（上）
不舒筋骨，談何養生？說一說內家拳的「打熬筋骨」（中）
三、積柔成剛
內家拳鍛煉筋骨，不採用負重和劇烈的無氧運動，不增加肌肉的重量。健美運動員和從事拳擊、泰拳、跆拳道等搏擊項目的人士，他們都為了高質重的肌肉訓練付出過健康代價，他們一旦停止訓練，肥胖和三高(高血脂、高血糖、高血壓)等健康殺手就會找上門來。
而中國的內家拳打熬筋骨的方法不僅能夠克服這種肌肉訓練的缺憾，同時還可以防治肥胖和三高等慢性頑疾。
內家拳，無論是太極拳、八卦掌、還是形意拳都講究放鬆，追求「寧長一寸筋，不增一分肉」，這是一種積柔成剛的練法。過去的行家把「積柔成剛」的練法稱之為「長筋騰膜」。在真傳的《易筋經》中有「四把揉法」將筋與骨之間的膜凸顯增厚，據說昔日江寧大俠甘鳳池因自幼習練「易筋經」而周身不懼重擊。
正宗的五禽戲、易筋經和洗髓經也都是在鬆柔的狀態上把筋擰出槽後，行氣貫通經脈，不僅能夠長筋騰膜，同時也可使骨髓得到氣血的滋潤，恢復到最佳生理年齡。此種方法不論老幼和病弱均可習練，如河南一七旬老翁周身柔若無骨、可與嬰兒相匹，探詢之，答日：十年前才開始習練少林童子功爾。
內家拳的鬆柔原理，平常人一試便知：用手提一個幾十斤的重物，嘗試肌肉不用力，筋就會綳起，氣血會貫人手臂，你會感到臂膀很沉重，長筋騰膜的道理就在於此。
因此說太極拳的修鍊在中級階段要「用意不用力」，但也並非是無力。內家拳在這個階段上的外形練習看似很慢，其實氣血在體內卻是運行不息；看似無力，可一般的人去推行功者的手臂是推不動的。修鍊者在經過揉開周身和「凈化肌體」之後，會有變化成一個「新人」的感覺。
此時再下勢行功，無論是練太極拳還是轉八卦，運動量逐漸加大。如果在低身下勢時再注重周身鬆開，尤其是腿和腳更須鬆開，開始時也許會感覺很累，慢慢地周身的筋都會抻長，加上內氣的熏蒸，原本僵硬的筋骨就會變得富有彈性，這個過程有點像過去的老清真飯店烹熬牛筋。
這也只是為更深層次的修鍊奠定基礎。
不過，筋骨打熬至一定程度，肌肉的質量也自然會發生變化，過去一些內家拳大師能夠將對方的拳腳彈出，除了自身練就了化勁外，他的筋骨皮的密度也決非一般人能比。
推薦閱讀：