姚老意拳講話錄音資料（十一）

（續十）

這一開始怎麼訓練，就是通過推手，因為推手的條件是束縛你打或者擊，包括肩、肘、腕、胯、膝等等都算上，技擊不虛手。所以，在兩個人接觸以後，不脫離接觸的點，要雙方都發揮出水平和力量，首先呢，第一點就是一接觸以後，我能察覺到你的力量，要做什麼，及你的力量變化；第二個因為不許打擊，但是你在推手裡，你的精神的警惕性得提高，所以，他不主張站著不動，因為在實際散打裡頭，不能站著不動，雙方都是在運動中，主要是說你們推手，你站那兒不動，在散打是根本站不住的，所以，他認為推手是補充在散打裡頭接觸後用散打的訓練方法不足的地方，就是抓住你的骨頭的時候，不能打的時候，就得用這種接觸後發力的這種功夫來取勝，所以，他的步驟也貫穿在推手裡面。還有一個是在推手裡鍛煉的，是破壞對方的平衡，力量的平衡，再進一步說，要牽住對方的重心，讓他重心不穩，在他重心不穩的時候稍一動，當然誰在這個時候都要穩定重心，就在利用他要穩定重心的時候，這時候發力，把對方發出去。再接著前面的說，就是說兩個人在推手的中間，應該注意的就是說在技擊的警惕帶動下，雖然是推手，應該注意到，如果這時候他不按照推手的規則，突然襲擊我，給我一拳或一肘，或者一掌也好，我是不是能化解，當然，我們絕對不去打對方，但是，在這裡也應該試驗，如果對方壓迫我，壓迫得很厲害的時候，我是不是能抽出手來攻擊對方，但不去打，你應在這裡頭試一試，這就是意拳推手的要求。這裡我介紹完了，我可以跟練的日子多的同志在動作上解釋一下，這是推手。

站樁呢？技擊樁。站樁幹什麼呢？站樁除了健身以外，還要通過靜止不動的狀態，讓你摸索渾圓力，什麼是渾圓力？渾是一個三點水一個軍字，圓就是一個口中間一個員，現在說就是平衡的力，上下、前後、左右力量保持相對平衡。大家站樁幾年了都有體會，站樁之後感到手往前伸，好像後手相拽，往回來也有阻力，往外推也有阻力，往回合也有阻力，上抬下壓都有阻力，由這個局部的而感到周身都有阻力，這就是所謂的渾圓力。但是，你站著靜止不動的時候有這種感覺，有這種力量，可是一伸手，一動全沒了，它讓你在慢動裡頭用意念支配，舉例說，就是我們做試力時，假設頭面有一大團稀面，我們要把手插進去，要在技擊上說最標準的試力，按站樁前三後七步子都一樣，假設前面有一大堆稀面，我拿手慢慢插進去，自己假設這手都被稀面包住了，然後把手抽出來，一邊抽出來，一邊手還在旋轉，等轉到手心相對時，手往裡側旋，轉到手心向下，再往橫推，就是往前推往後拉，都摸著有阻力感，好像真有東西粘著手，同時還要求呢，你手往前去的時候，如果有人往前拽，不管他什麼時候拽，快拽也好，慢拽也好，你馬上要能反應過來，讓他拽不動，說我手往回拉的時候，雖然的手往後掰，雖然手往後去的時候，我隨時這力量可以往前來，那個時候是不是這樣去呀，不錯，力量還是那個力量，但是，要求意拳外形不許做出去，內在力量是哪樣還不能顯出頓挫，還得讓運行的速度均勻，不能有快有慢，因這它是試力而不是發力，同時還要求你手向前去有往後的力量，或者說往回來的時候也要有往前指的力量，這在形意拳拳譜上講得很清楚，叫順力逆行，順著力量相反著走，就是矛盾著往前走，這就是試力。