中醫養生 人體陽氣不足怎麼辦(3)

起居保陽

睡子午覺 中醫古籍《素問》說：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」提示人們需要合理地安排起居。其實我們每天的睡眠就是保護陽氣的一種很好方法。國醫大師朱良春介紹自己養生經驗時說，無論工作多繁忙，抓好睡眠時間是精力充沛的關鍵。晚上23點到凌晨1點是子時，是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接時候，這是睡眠的最好時間。如果繼續熬夜，就會耗損人體萌發的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了，即使睡到第二天10時也補不過來。日積月累陽氣虛的表現就呈現出來。

一天之中還有另外一個陰陽交接的時候，就是午時。中午11點至13點的時候陽氣最盛，陰氣初生。在這個時候睡覺是讓陽氣潛藏，就能達到護陽之效。養生學上稱這兩個時段的睡眠為「子午覺」。睡眠除了要有日周期，還有年周期。春夏之時，陽氣升發，適宜晚睡早起，外出吸收陽氣。秋冬之時，陽氣斂藏，應該早睡晚起，收藏陽氣。

曬太陽 曬太陽就是吸收大自然的陽氣，轉變為自己的陽氣。曬太陽也是有技巧的，在紅日初升的清晨，適宜把兩個手掌心（勞宮穴）對著太陽，做深呼吸，這樣可以養心、肺之陽。在紅日當空的午時，尤其是冬天的午時，是曬太陽最寶貴的時間，適宜把帽子脫掉，讓陽氣從頭頂（百會穴）吸收進去，這樣可以養心腦之陽，然後低下頭，讓陽光從頸後（風池穴）吸收進來，風池穴是人體衛外陽氣的源頭。值得注意的是，曬太陽的時間不是越長越好，每次30～45分鐘即可。在南方、在夏天，切忌暴晒，在北方、在冬天，還應注意避風。

( 養生)

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