雜談學習心理學（10）：快樂來自內心的平靜

社會越發達 人的幸福感就越低

「幸福是什麼？」這就像一百個人眼裡中有一百個哈姆雷特一樣，每個人的答案都不盡相同。

小男孩得到奧特曼玩具、畢業生找到工作、有情人終成眷屬、投資者眼光準確……這些都會讓我們感受到幸福的眷顧。可是，人們對幸福的感知卻不是這麼簡單。

據教育部發布的《當代中國人精神生活調查研究》顯示，在全國20個省市40個城鄉居民中，只有44.9％的被訪者對自己的生活狀況感到「非常滿意」和「比較滿意」，但有62.3％的被訪者「有時」、「經常」甚至「整天」感到焦慮不安。此外，縱觀2003—2005年零點研究諮詢集團對幸福度的調查顯示，我國居民對自己總體生活的滿意程度以及幸福指數正呈逐年下降趨勢，2003年為68.2％，2004年為66.9％，2005年則下降至56.1％。

看到這些數字，我們不禁迷惑，當初曾有多少人幻想，要是有一天實現了「樓上樓下、電燈電話」的生活，那該是多麼的幸福！而時至今日，我國經濟發展一日千里，國民收入大幅提高，摩天大樓鱗次櫛比，不要說電話了，就是手機也已進入了智能時代。可是，人們幸福感和滿意度卻在下降。這是為什麼？

實際上，這個現象並不難理解，因為經濟發展未必會提升幸福感。據美國密歇根大學世界價值研究機構公布的調查結果顯示，在2004年世界上82個國家和地區的幸福指數排名中，拉美的波多黎各和墨西哥高居榜首，而美國這個世界頭號經濟強國僅排在了第15位，日本的排名更低，列名第42位。這就很好地解釋了我國經濟增長，但國民的幸福指數下降的現象。

從心理學的角度來講，這一現象的出現是因為工業社會的加速發展必然會導致壓力感的增強，而個人的壓力感越高，幸福感就越低。因為現在職場的關鍵詞，諸如「競爭上崗」、「末位淘汰」、「改革創新」、「狼性管理」等，無不都是焦慮與疲憊的代名詞。

擁有主觀幸福感十分重要

現代社會的職場壓力大，個人的幸福指數下降，就沒有辦法了嗎？

答案時有！那就是擁有主觀幸福。

在心理學上，主觀幸福感是一種樂觀的態度。積極心理學之父、美國賓夕法尼亞大學的馬丁·塞里格曼教授提出，幸福 = 快樂+參與+意圖。換言之，幸福就是要培養個人體驗快樂、歡欣、知足、自豪、感激等愉悅情緒的能力，並確立切實可行的生活目標。如，一位太太購買了夢想已久的房子，本應感覺很爽才對，可當她聽到某些親朋好友買了更大的房子，或摩托車換成了小轎車，她的幸福感就驟然降溫，回家沖老公發脾氣。同樣，他的老公在單位獲得了提拔，本應開心才是，不料聽說一位同學已經做到了老總，馬上感覺很鬱悶，回家找老婆出氣。

一天，孩子問媽媽，「什麼是幸福？」她告訴孩子：「你有一個家，有愛你的爸爸媽媽，這就是幸福！」女兒又問；「那媽媽的幸福呢？」母親頓悟了，其實幸福就是自己擁有的一切以及能夠實現的目標，而不是去追求那些自己力所不及的大房子、總經理。

美國得克薩斯大學心理學教授史耐德的研究發現，對生活充滿希望的人會較一般人更能激勵自我，更能尋求各種方法實現目標。而這裡的希望和目標，不是遙不可及的妄想或攀比，而是根據實際情況能夠實現的目標。

很多人感到不幸福，就是追求的目標不夠現實。而培養自身的主觀幸福感，就是學會多看看自己身邊快樂滿足的事情。那樣我們就不會被虛榮心牽著鼻子走，而是學會腳踏實地地追求切近的目標。

這，便是擁有主觀幸福感的重要性！

我開心 故我自在

擁有主觀幸福感，還會有助於個人戰勝壓力。

對此，我們再次強調Keyes提出的心靈旺盛與心靈枯萎的概念。心靈旺盛的人會在任何情況下都對生活感到滿意，都會感到生活有目標、有意義，而心靈枯萎的人情感、心理和社會適應狀態很差，很容易產生挫敗感、空虛感和學習無助感。

心靈旺盛會幫助人忘卻眼下的憂愁煩惱，專心於當前的工作；心靈枯竭會使人誇大自己的痛苦感受，無病呻吟。

李鴻章是中國近代史上最有爭議的人物，其功過譽毀可謂欲說還休。但李鴻章有一幅鮮為人知的對聯：「受盡天下百官氣，養就胸中一段春。」李鴻章的這幅對聯，可以說是其主觀幸福感的突出寫照！這使得他具有超強的心理素質，忍受種種屈辱而完成自認為有意義的使命。事實上，李鴻章自19世紀70年代年主政晚清朝政以來，就一直飽受上下官員的責罵，甚至是辱罵。特別是甲午海戰失利及1896年簽訂了《馬關條約》後，李鴻章更一度成為國人皆曰可殺的賣國賊。對此，李鴻章一向不予解釋和抗辯，只是埋頭做自己的事情。而到了1900年八國聯軍攻入北京後，李鴻章原本可以在南方觀望時局，可他卻不計77歲高齡，拼著老命到北京簽訂《辛丑條約》，以致死在京城。

此時，已再沒有人罵他是賣國賊，而是交口稱讚他為救國功臣！

我開心，故我自在。李鴻章的心靈旺盛，來之不易！

李鴻章鮮為人知的對聯：「受盡天下百官氣，養就胸中一段春。」