孕媽需知 孕期水腫怎麼辦

孕婦水腫的原因：

1、主要是由於隨著孕齡的增加子宮變大，下肢血管受到壓迫，影響到下肢靜脈迴流所致。

2、內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多。

3、孕期血液稀釋，血容量增加，但血漿蛋白卻沒有增加，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙。

孕婦水腫怎麼辦？

1、把腳抬高：平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐卧位。

2、充分休息：消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

3、穿著合適的衣服：穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

4、營養均衡充足：貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。蔬菜和水果具有解毒利尿等作用，孕婦每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

5、適量喝水：孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，並不是喝太多水的關係，所以孕婦仍要適量喝水。

6、左側睡：孕婦可以採取左側卧，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

7、穿著舒適的鞋子和襪子：不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，並在早晨醒來離開床之前先穿好。

8、適當運動：若健康情況允許，可以進行適當的體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處，散步對於浮腫的預防是很有效果的。此外，上下台階也能鍛煉小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。

99熱心醫生溫馨提示，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，並不是喝太多水的關係，所以准媽媽仍要適量喝水。

（責任編輯：實習劉麗君）

本文來源：99健康網
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