養生雅聊

1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之言：「若要身體安，三分飢和寒」。

2、有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營養保健。）

3、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中純放，不讓肚腸飽脹。

4、細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

5、學習深鑽細研，學時博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安；學習馬虎粗心，知識真偽不分，吃飯狼吞虎咽，腸胃撐脹傷身。

6、飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。

7、保健主食：「黃金作物」老玉米，營養保健數第一。「營養之花」大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安神，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥又三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

8、保健飲料：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

9、保健魚類，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好。水裡比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好（魚蝦軟化血管，保健長壽）。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好（野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病）。

10、保健菜類，三好三美譽：

三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。（花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌症；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，熔化血栓，防治心梗腦梗）。

三美譽：紅蘿蔔稱「小人蔘」；大蒜稱「抗癌之王」；洋蔥稱「蔬菜皇后」（均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿蔔養顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分鐘後再吃，才能抗癌）。

11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象，貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。

12、選擇食品，注意四點：味美色艷，鷹眼保健，心悅就餐，身體健康；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢，敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。

13、奧林匹克希臘聖地，山上刻著千古名句：「你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得倒聰明嗎？那你就跑步」。

14、不登高山，不見平地。不經常鍛煉，不會堅強。

15、走路使你童顏常在，運動是你青春永駐。

16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不鍛煉不康寧。

17、飯後（半小時）百步走，活到九十九。飯後百步走，強似開藥鋪。

18、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。

19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

20、行如風，站如松，坐如鐘，卧如弓。

21、睡覺像個「狗」，活到九十九。活一天，賺一天，活一天，樂一天。

22、生命在於運動，生命在於休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。

24、煙有百害，而無一利。吞雲吐霧，傷害身體，污染環境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。

26、酗酒失控，嗜酒如命。不幸事故，屢屢發生，多次傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。

27、酗酒殉命對聯：上聯：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。

28、愚蠢的人勾心鬥角，爭權奪勢；聰明的人活動鍛煉，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。

29、心胸裡頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裡頭能拉車，健康長壽一百多。

30、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩腦，病來了。

31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死！

32、治病先治神，葯療先療心；生理衛生強身，心理衛生強心。

33、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。

34、房寬婁寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。

35、天怕烏雲地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疫病，比肌體的疾病更危險。

36、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是真經。

37、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。

38、大笑養心，抑鬱傷心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終身保健，終身康健；終身養生，終身康寧。

39、順其自然，量力而行。善待自己，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

40、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。

41、人無泰然之習性，必無健康之身體。

42、人逢古稀喜湘逢，滿座白髮盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤於紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。

43、心胸狹隘、鼠肚雞腸，斤斤計較，命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方，長壽健康。

44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智。

45、知足者常樂，能忍者自安，忍飢者長壽，耐寒者體健。

46、生活像鏡子，能照人影子。你哭她也哭，你笑他也笑，常哭病來了，常笑病沒了。

47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老。逢君莫問留春術，淡泊寧靜比葯好。

48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

49、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。

50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平梁靜，退一步海闊天空。

52、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

53、寬厚待人，嚴於律己，知足常樂，不攀不比。

54、小事糊塗，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。

55、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

56、忘掉過去，珍惜現在，享受今天，樂觀未來。

57、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應天下之變。先天下之憂而憂，後天下之樂而樂。

60、受人點滴之恩，當以湧泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。

61、心胸寬闊，保健對聯：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯：去留無意滿觀天空月圓月缺。橫批：任憑風浪起穩坐釣魚台。

62、舒心遙：日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談論天下事，古也談談，今也談談。別人有難我去消遣，贏也三盤，輸也三盤。不攀不比不煩惱，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。

63、人要自知之明，物有變化規律。懂得人生坐標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強求，處世遊刃有餘。減輕思想負擔，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循各管規律。

64、「養心八診湯」八味葯：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味葯放在「寬心鍋」里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在「公平缽」里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。可凈化心靈，升華人格，平靜心態，榮辱不驚。

「養心八珍湯」有六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災免禍。

65、心態安寧，防治百病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕症，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀人生。發揮自身，康復功能，配合醫生，積極治病。出人意料，奇蹟發生。戰勝病魔，起死回生。恢復健康，一身輕鬆。喜哉！驚哉！

66、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

67、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受罪。兒女少受累，省錢省藥費。

68、少食多餐，益壽延年，睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

69、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

70、病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。

71、欲得長生，胃腸常清；指甲常剪，講究衛生。限酒戒煙，身心必健；春捂秋凍，不生百病。

72、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體型苗條，一身自在。

73、為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

74、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。

75、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。

76、攻克頑症靠自身，恢復健康要耐心。心態寧靜比葯好，歡歡樂樂做病人。

77、動脈硬化，並不可拍。即可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。

78、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕症康復最舒暢，死於無知最冤枉。

79、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。就限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

80、病有五來：吃出來，喝出來，懶出來，氣出來。神療重於食療，食療重於葯療，防病重於治病。

81、冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九。活動跟著太陽轉，早晨最好不鍛煉。

82、惡有惡報，善有善報，不是不報，時候未到，時機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。

83、人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著；有老伴，有老友，有老窩，有勞底。

84夫婦三從四德：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從；一時衝動忍得，買必需品捨得，相互處好記得，生活保健懂得。

85、健康長壽之法：「保健鍛煉，快走慢跑」；健康長壽之道：「七八分飽」；健康長壽秘訣：「按時作息，規律生活」；健康長壽金鑰匙：「心理平衡，天天歡樂」。

86、食者壽：即，合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽。勤於動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，挺樂觀景者壽，老有所為者壽。

87、健康長壽四句話，十六個字。即：一個中心，兩個基點，四大作風，八項注意。一個中心是健康；兩個基點是糊塗一點，瀟洒一點；四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂；八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡；保健四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的新態是寧靜，最好的運動是不行。

88、日本—保健從小保健，終生少病，長壽百年。中國保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。結果——平均壽命，差二十年。

89、一戒縱慾，二戒名利。三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑鬱。一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三葯心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

90、江山好改，本性難易。改變一個人的習慣——容易，改變一個人的稟性——困難。為了養生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。

91、淡泊以明志，寧靜以致遠。牢記在心間，長壽過百年。

92、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚，血流沒問題。一日三兩蝦，血管不硬化。

93、春季氣溫多變換，天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒，謹防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減。

94、夏季晝長黑夜短，天氣炎熱人睏倦。人老體弱睡午覺，切記不要吹電扇。勤換衣服勤洗澡，外出活動戴草帽。防中暑、衣服寬，少生疾病身體健。

95、一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉。秋天氣溫差別大，中午熱來早晚寒。注意保暖防感冒，增減衣服保平安。

96、冬天動一動，少鬧一場病。冬天懶一懶，多喝葯一碗。冬練三九，祛病添壽。

97、冬季進補，開春打虎（體壯）。葯補不如食補，食補不如神補。葯養不如食養，食養不如神養。神補防百病，神養不生病。

98、一天舞幾舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年紀。呼吸道肚臍，壽與老天氣。勞其形者長壽，安其樂者短命。蹦蹦跳跳渾身輕，不走不動肉皮鬆。機器不轉要生鏽，人不鍛煉要減壽。

99、怒不可遇，十六危害：變色蒼白，口乾舌燥，呼吸緊促，加快心跳。血液變稠，血壓升高，血管變細，血液減弱。腎上腺素，分泌減少，傷害肝臟，危害不小。

100、五穀為養，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類食品，營養價值，用四句話，分明主次，養生保健，合理膳食，飲食有節，適量食之。

101、抽煙危害：心率加快，血壓升高，血管收縮，血值增高。損傷肝臟，刺激大腦。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成癆，花錢受罪，自找苦惱。

102、鍛煉活動十四益：暢其積鬱，穩其情緒。化其乖暴，蓄其急躁，排其毒素。運其腸胃，明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢，和其血脈，潤其皮膚。健其大腦，強其肝臟。何樂不為，諸多好處。

103、自然清華，清淑之氣。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得知以靈。

104、三七養生哥：

吃飯：三分肚飢七分飽

遇事：三分憂慮七分歡

吃菜：三分鹹度七分談

外出：三分坐車七分行

飲食：三分葷菜七分素

健身：三分娛樂七分練

穿著：三分涼意七分暖

交際：三分性急七分寬

夫妻：三分相別七分伴

情慾：三分歡樂七分免

105、寬心歌：

日出東海落西山，喜也一天，憂也一天。遇事不鑽牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力掙了錢，多也喜歡，少也喜歡。粗細搭配日三餐，粗野香甜，細也香甜。新舊衣服都能穿，心也禦寒，舊也禦寒。樓放寬咋遮風寒，寬也安眠，窄也安眠。面對憂愁巧排遣，日也樂觀，夜也樂觀。夫妻恩愛苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。兩人養生又保健，你活百年，我活百年。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。