秋季保健：老年人秋季有「三怕」晨練不宜早

腸胃怕涼。人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮西瓜及各種冷飲。烹調方法應以燉、煨為主，少涼拌。如果喜歡吃涼拌菜，可以加點薑末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可起到殺菌的作用。關節怕吹。頸椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共場合氣溫低，老人要及時增添衣服。每天空閑時可以做些簡單動作，譬如仰卧起坐、隔窗遠眺等，以充分運動頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。晨練怕早。晨練過早，對健康無益。一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染，二是早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。如果要鍛煉，可以選擇下午5點鐘以後，人的敏感度、協調性、準確性，以及適應能力在這個時段均處於最佳狀態，十分適合鍛煉。
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