三伏養生看體質

今年的三伏天長達40天，比去年多了10天（7月13日入伏，8月21日出伏）。三伏天，通常是一年中氣溫最高，且潮濕悶熱的日子。這段時間，人的抵抗力會下降，如果平時體質就比較弱，容易出現全身乏力、食欲不振、精神萎靡、逐漸消瘦等現象，嚴重者還會低熱、頭暈、胸悶、噁心、汗出不暢。

三伏天炎熱潮濕，各類健康問題會接踵而至，專家根據每種體質的特點，給出了不同的養生側重點：

平和質：胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛、面色紅潤。養生原則是協調陰陽、暢通氣血、促進代謝。在飲食上應避免過冷過熱、過於飽脹；應注意食物粗細平衡搭配，少食辛辣食物。

氣虛質：四肢倦怠、肌肉鬆軟、總覺疲乏，抗病能力較弱。飲食應以補益脾肺為主，宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子、黃豆、白扁豆、雞肉、大棗等。

陽虛質：怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。一年到頭都不宜多吃冷食冷飲，哪怕最熱的伏天也是如此。飲食上宜食甘溫助陽食物，如牛肉、羊肉、韭菜、花椒、胡椒、荔枝等；少食黃瓜、冬瓜、梨、西瓜、綠茶等。

陰虛質：多為瘦小或瘦長體形的人，怕熱、手足心熱、口乾咽燥。養生原則是養陰降火、鎮靜安神。飲食上宜食瘦肉、鴨肉、綠豆、芝麻、百合、葡萄等；不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。

血淤質：體態壯實，膚色偏暗，刷牙易出血，看上去比同齡人蒼老，易煩躁。飲食上宜食黑豆、海帶、蘿蔔、胡蘿蔔，少食肥肉。

痰濕質：腰腹部肥滿、肢體沉重倦怠、面部有油膩感。調養應以健脾理氣祛濕為主。飲食上以健胃、行氣、清淡為主，如陳皮、山楂、海帶、蘿蔔、芥末等，可以經常喝點玫瑰花、茉莉花茶等。

溫熱質：易長痘、鼻尖發亮，體型偏胖，性格上易怒。飲食上宜食清淡食物，如綠豆、赤小豆、薏仁、空心菜、絲瓜、冬瓜、蓮藕等；少食韭菜、生薑、辣椒、蔥蒜、鳳梨、火鍋、燒烤等。

氣鬱質：易生悶氣、體型偏弱、易緊張。飲食上宜食小麥、黃花菜、百合，可常喝點玫瑰花茶。

特稟質：易過敏，不感冒時也會出現鼻塞癥狀。飲食上少食蕎麥、蠶豆、鵝肉、魚肉、茄子、咖啡、蔥蒜、海鮮等容易導致過敏的食物。【《都市快報》7月13日】

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