告別壞情緒向煩惱說再見 11個妙招找回快樂好心情

生活總離不開困惑和失意的時候，繁忙的工作、複雜的人情、高壓的生活，讓我們時不時就會被壞情緒籠罩。此時若不能進行心理的排解，壓抑的情緒將會危害身心健康！想要找回好心情？小編向大家推薦11個小妙招。 發薪水或者拉皮手術，並不能讓你獲得真正的快樂。生活環境對幸福的影響只佔10%，還有50%取決於我們的基因「設定值」，好似我們在瘋狂瘦身後的反彈一樣，剩下大約40%的幸福感靠我們自己有意識地調節。 當感覺自己彷彿置身地獄、心情煩躁不已的時候，不妨試試下面幾個小方法，可以讓你的心情迅速明亮起來。 1、感受陽光 睜開雙眼，感受到陽光的撫摸，會讓你立刻感到幸福加倍。 研究發現，獲得陽光最多的人，尤其是在清晨，會擁有更好的心情和睡眠。時間充裕？那就在窗前享受早餐吧，以獲得更多的陽光，也可以在光線好的地方放置運動器材。清晨在陽光下運動會讓陽光對心情、睡眠和警戒的影響加倍。 如果你在無窗的辦公室中工作，那麼確保一天幾次外出感受陽光。白天享受日照更多的人睡眠更好，心情也更好，陽光還會讓你保持機警，更富創造力。

2、瀏覽照片 當你感覺心情低落，打開家人的相冊，或者自己最喜歡的假日留念。這樣做的效果比吃巧克力更勝一籌。 音樂和巧克力讓多數人的心情毫無起色，酒精和電視可以提升一點點，只有1%；最大的贏家是瀏覽照片，讓人們的心情有11%的好轉。 想讓自己在工作時有精神頭，那麼可以在電腦中上傳自己最喜歡的照片，設置成屏保。或者奢侈一點，買個數碼相框。 3、整理 書櫃中雜亂無章的書籍，或者廚房的混亂都會讓你感到焦慮。 對於某些人來講，混亂會提醒他們某些應該做的事情還沒有完成。它會讓你感覺像是個失敗者。快速應對的方法是：立刻把辦公桌的表面或者房間中你經常掃視的地方收拾一下。 四處皆是混亂給人帶來更大的不安，除非你有充足的時間，否則不要試圖把一切都整理好。相反地，你只需把紙張、書籍和日常生活創造的垃圾擺放好，或者放入收納筐中。井然有序的錯覺足夠讓你的大腦放鬆。

4、運動 如果你有充足的時間給運動，那麼它也會讓你露出笑容。很多人在心情不好的時候更不願意做運動，因為沒有足夠的心理能量來撥動那個開關。其實，訣竅在於尋找與心情相吻合的運動。 在你與憂鬱對抗時，嘗試無需思考的運動。研究表明，即便溫和的運動，達到最大心率40%的那些，就可以改善心情了。因此，如果你並不想要趕上那些精力充沛的姑娘們，做一些你喜歡的休閑活動，比如在花園中翻翻土，在公園中散散步。把它當做是精神娛樂，而不是運動。 如果你在生氣，尋找可以讓你關注的運動。但不要受到跆拳道的蠱惑，把它排除外在，拳頭打不走憤怒，相反的，做些可以抓住思緒的運動，集中精神，思考憤怒的原因何在。回力網球、健美操都是不錯的選擇。學習新的運動也可以讓你從失落中解脫出來。 5、搞笑視頻 發自內心的笑可以促成身體內的化學反應，讓心情立刻得到改善，緩解疼痛和壓力，提高免疫力。 當壓力來襲，你感覺隨時都有爆發的可能，那麼讓自己笑出聲——觀看在線搞笑視頻，或者先把工作放一放，找個可以給你帶來歡樂的朋友聊聊天。另外，留心身邊的笑料，擊退頭腦中的負面思想。

6、不忘露出笑臉 微笑或者看似開心的笑臉會讓你的心情變好。 即便是面部肌肉的變化也會給你帶來快樂，良好的姿勢也一樣。微笑具有這個功能，因為如果你表現得像是一個幸福的人，那麼你會感受到正面的社會反應。你會有更多的朋友，人們會對你更好。這些都是真實的反饋。 7、做好事 志願者與那些只顧著掙錢的人相比，更幸福。 從自己社區的服務問題切入是理想之選，但是你還可以有很多不同的選擇，做一名社會服務者，或者報名參加慈善活動。志願活動會促進幸福感，因為它會增加人的同情心，讓你欣賞到自己生命中的閃光時刻。 8、與朋友或鄰近聊天 和朋友鄰里開心交往會增加幸福感。 鄰里朋友對心情的影響比積極向上的兄弟姐妹還要強。研究顯示，居住在800米半徑內的好朋友能讓你的快樂點提升42%。如果你的朋友住得遠些，3200米以內，這一數據就下降到了22%——很可能是較少見面的緣故。其他一些研究還發現，與不幸福的人相比，「幸福」人群每年拜訪鄰居的次數多出七次。

9、舒緩香氣 在辦公室燃一支芳香的燭台，驅散工作帶給你的緊張。 研究顯示，置於橙子香氣和薰衣草香氣中，會讓人的焦慮感明顯更低，更積極，更冷靜。你可以在身邊備一瓶精油，在壓力大的日子使用。 10、開小差 休息，和平，安靜和獨處也同樣會帶來快樂。 我們天生需要偶爾開個小差。在忙得發狂時，給自己一點時間：遠離辦公桌，閉上眼，踢踢腿。想想日常工作以外的事情，比如假日安排。 11、準備菜肴 做飯帶給你滿足感。在情感與壓力充斥的一天過後，請你徑直前往超市，購買食材，在廚房中用幾個小時的時間做晚飯。 這期間涉及到切菜，整理物品，製作美味佳肴，所有這些都會中和你頭腦中的負面情感。 編後語：工作是一種能力，為自己尋找快樂，懂得釋放負面情緒也是一種能力，用陽光的心態面對生活，你才能享受到生活的樂趣，每天多對自己笑一笑，煩惱真的沒什麼大不了！
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