男人最容易忽略的3種養生蔬菜

07-26

　　NO.1番茄——預防前列腺疾病

　　國內外專家經研究認為，番茄中含有的番茄紅素有「疏通」腺體，能預防前列腺疾病。番茄紅素還對心血管具有保護作用，減少心臟病的發作。它獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程，有效的減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌等癌症的發病率。

　　番茄中含有的尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管避的彈性和保護皮膚。所以多食用番茄對男性動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助，番茄汁可以利尿，對於腎炎的防治很有幫助。　NO.2菠菜——提高性生活質量

　　菠菜中也含有豐富的維生素含量，能防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症的發生。哈佛大學的一項研究還發現，每周食用2～4次菠菜的中老年男性，可降低患視網膜退化的危險。

　　菠菜中含有的大量抗氧化劑，具有促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防治老年痴呆症。

　　男性還應該學習「大力水手」，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。　　NO.3西蘭花——抵抗前列腺癌

　　這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了「抗癌基因」，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。據美國癌症協會的報道，西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌有神奇功效。

　　前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

此外，西蘭花使含有類黃酮最多的食物之一。類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清麗劑，能夠防止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而減少心臟病與中風的危險。
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