哄娃睡覺得講究技術才不累，掌握這5招，寶寶瞬間入睡

讓寶媽和全家人最頭疼的問題之一是小寶寶的睡眠，寶寶睡眠不好，產婦和家人都休息不好，時間長了大家都心力憔悴。睡眠壞習慣一旦養成就持續好幾年，這是所有寶媽的噩夢，我這這方面也經歷很長的彎路，苦不堪言。

所以家長一定要識別寶寶要睡覺的信號，並掌握哄睡寶寶的小技巧，讓寶寶養成睡眠好習慣。

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寶寶要睡覺時有哪些信號？

小寶寶學會語言溝通要到二到三歲左右，所以看懂寶寶想睡覺，有困意的本領至關重要，不會語言交流就要看寶寶的肢體語言。常見的跟睡眠相關的肢體語言有：

如果媽媽們沒有及時觀察到這些肢體語言，只是根據時間判斷，一但寶寶過了犯困的勁就不好哄了，寶寶進入過度疲勞的狀態反而更鬧人。一旦進入了這個狀態，那麼接下來的哄睡工作會十分艱巨，媽媽更辛苦了。

用什麼方法哄睡寶寶更有效？

1. 用輕薄的透氣棉布或者睡袋將小寶寶包裹，模擬子宮空間讓寶寶有安全感（他們在子宮內就是緊緊被包裹狀態，因此包裹會增加寶寶的安全感。）

2. 將小寶寶放在嬰兒車或者搖籃內，輕輕搖晃，讓寶寶得到舒緩的感受，從而放鬆並漸漸入睡，媽媽抱的方式容易讓寶寶形成依賴，以後也放不下了（深刻教訓）。

3. 將小寶寶放在嬰兒車或者帶有輪子的嬰兒床內，前後推動。前後推動的時候最好選擇在稍微有些高低不平的表面。因為在經過高低不平的表面時，寶寶能感受到輕微的抖動。

4. 輕輕拍打小寶寶，由深入淺，由重到輕的頻率。模擬媽媽的心跳頻率讓孩子更有安全感。

5. .給寶寶提供一種持續的聲音。可以兒歌聲，媽媽的哼哼聲，可以是舒緩的音樂等有規律的聲音。

寶寶睡不安穩怎麼辦？

對於睡不安穩的寶寶，要考慮是不是鈣吸收不好的問題。鈣吸收與維生素D有關，家長要注意以下兩點。

1、堅持曬太陽。這是最有效、方便、健康和經濟的方法。經常讓寶寶在戶外活動會受益一生。春秋天，你可直接讓寶寶在太陽下，夏天在樹陰下，使寶寶的皮膚經常接觸紫外線。紫外線照射，可促進皮膚內貯存的7-脫氫膽固醇，經光化學作用轉化為維生素D3。在室內隔著玻璃照射是錯誤的方法，玻璃窗能阻擋紫外線通過，應到戶外接受陽光照射，陽光需要直接照射到寶寶的手、臉等皮膚部位，注意保暖。

2、口服維生素D。嬰幼兒缺乏維生素D時，早期會出現以下癥狀：多汗、夜驚、煩躁不安等。食物中除海魚的肝臟含一定量維生素D外，乳類(包括人乳和牛奶)、蛋黃和肉類中含量均很少，穀物、蔬菜和水果中幾乎沒有，嬰幼兒每天從天然食物中攝取的維生素D不能滿足他們發育的需要。如果不能達每天曬兩個小時的太陽，實際上很少能夠達到。

純母乳餵養的嬰兒可於出生後1～2周開始每天需要補充維生素D400～800國際單位。南方的嬰兒如果梅雨季節，北方嬰兒在寒冬季節每天均需要補充400～600國際單位。早產兒也要加至每天600～800國際單位。

7～12個月母乳餵養兒：每天需要維生素D400國際單位。一般從出生後半個月到1個月開始服用，一直服到2歲半或3歲。（南方城市可到2歲，北方城市可到3歲）。