長期盯著屏幕不僅傷眼 還會讓眼睛變醜

北京協和醫院眼科王雪嬌

古人在稱讚姑娘美貌時，會用「明眸善睞」來形容眼睛的水潤和明亮。但是，現代人總會長時間目不轉睛地盯著電腦和手機，再加上天氣乾燥、霧霾嚴重，越來越多的人出現了眼睛乾澀、發癢發痛的癥狀，也就出現了所謂的「乾眼症」。影響容貌更更更影響眼部健康……習慣和環境會使眼睛的哪個部位出現問題並導致不適？當他們得到改善後，這些癥狀就能緩解嗎？能不能用些簡單的辦法來輔助緩解呢？

「淚膜」是我們眼球表面一層薄薄的液體，它最外面是脂質層、中間是水液層、最裡面是的黏蛋白層——像敷面膜那樣時刻滋潤著我們的角膜。（小編：為方便理解後文內容，請記住這個結構）這次，我們要介紹的主角是「脂質層」，它離不開功臣「瞼板腺」。眨眼時，油脂被小小的壓力刺激，分泌了出來，和淚腺分泌的淚液一起構成「淚膜」，滋潤眼球的表面。如果這層油脂分泌不夠，淚膜就會形成一條條裂痕，中間的水液層就要被蒸發了，隨後，最內側的黏蛋白層也會紛紛跑掉，角膜就要光禿禿地暴露在空氣中了。

再嚴重一些，角膜上的上皮細胞還可能因為乾燥而脫落。

哪些行為或因素可能導致乾眼症？天氣乾燥、霧霾嚴重等環境原因；女性化過濃的眼妝；長時間目不轉睛地盯著手機電腦或其他電子產品的屏幕等,用專業術語來說，當「瞼板腺」阻塞發炎時，我們便產生了瞼板腺功能障礙。之後，眼睛乾澀、有異物感、視力波動、視力模糊，眼睛又紅又癢又熱又痛，這些乾眼症的主要癥狀會紛紛找上門。

如何改善癥狀嗎？首先，熱毛巾輕輕捂在眼睛表面，每次五分鐘，每天2到3次；然後，輕輕刮上眼瞼，按摩上瞼板腺；再輕輕捏下眼瞼，按摩下瞼板腺；最後搓熱雙手，輕輕地放在眼睛上，給眼球一個輕微而舒適的壓力。學會這些步驟，我們幾乎隨時都能嘗試促進油脂分泌、改善眼部血液循環，進而有效地緩解乾眼症。

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