女性這13個脆弱部位最需認真呵護

　　俗話說，「女人是水做的骨肉」，即便再精明能幹的女性，從生理上而言，也往往比男性脆弱得多。美國得克薩斯州州立大學研究人員通過長期研究，繪製出一份「人體健康地圖」，總結了女性最需呵護的13個部位。　　報告指出，女性的頭髮、膝蓋等部位遠比男性脆弱，再加上如常染髮、過分減肥等不良習慣，更會使其「早衰」；甚至連宮頸癌、乳腺癌等疾病也會提前「找上門來」。為此專家對這些部位進行了詳細解讀。

　　1.頭髮　　看似烏黑亮麗的秀髮倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報告指出，女性如果一年染髮次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。對此，專家表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染髮劑顏色越深越危險。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現，用黑色染髮劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。　　染髮劑中的對苯二胺還可能導致皮膚過敏。專家表示，染髮導致的接觸性皮炎在染髮人群中佔10%左右。　　但由於純天然染髮劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年染髮不要超過兩次，染髮前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染髮劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染髮。

　　2.眼睛　　青春期、月經期、妊娠期、絕經期……「視力危機」幾乎貫穿女性一生——　　● 青春期，近視眼會隨著身體發育加深；　　● 經期則容易讓人產生視疲勞、視物模糊等現象；　　● 妊娠期因營養缺乏會引起夜盲、多發神經炎、視神經乳頭炎等；　　● 絕經期則同老花眼形影不離。　　專家說，在這幾個階段中，妊娠期尤為重要，因為體質改變可導致孕婦角膜出現各種變化，應多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。　　此外，別戴隱形眼鏡。因為孕婦角膜含水量比常人高，透氣性差，此時戴隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。

　　3.鼻子　　據統計，鼻腔一天累計吸進和呼出1.5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌，並可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。　　專家表示，由於女性經期時血液成分發生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環境。　　此外，研究表明，每周至少3次、每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力。　　專家認為，應保持鼻子清潔和濕潤，可噴洒些藥物霧劑幫助清洗。　　4.皮膚　　添加了化學物質的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的難關。　　專家指出，紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關係。　　藍眼睛、紅頭髮的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。　　「防紫外線最好的方法就是用防晒霜，SPF15以上就能防紫外線了。」專家說，對愛化妝的女性來說，選口紅時最好不要選擇珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。

　　5.乳房　　美國性愛專家艾倫·瑞浦曾指出，乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性過於粗暴的行為可能影響乳房血液循環，人工流產也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。　　但這些並非完全不可避免。艾倫認為生孩子能降低女性患乳腺癌的風險。「當女性生第一個孩子時，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳餵養則可讓其再降低4.3%。」　　研究顯示，預防乳腺癌還得在飲食上下工夫———玉米、南瓜、蘿蔔等，都是預防乳腺癌的「武器」。　　此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質的。

　　6.心臟　　體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥，則對健康有利。　　美國專家建議，預防心臟病要注意以下幾方面——　　一、減肥。對超重的人來說，只要一年減3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。　　二、少吃蛋黃。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。　　三、適度飲酒，每周喝1—7份含酒精飲料為適量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

　　7.肺、膀胱和腎　　美國醫學界發布的一項報告顯示，全美每年有40萬人死於和吸煙有關的疾病，其中女性佔39%。　　報告指出，煙草要為30%的癌症患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。也因此，美國馬薩諸塞州的廣告牌上放有吸煙致死者照片並配了警告文字——「拉林31歲死於吸煙。你呢？」　　膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝6—8杯水，隔兩三個小時小便一次；穿棉質內褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。

　　8.臂和手腕　　由於經常敲鍵盤、發簡訊，這兩個部位更容易受骨質疏鬆的影響。儘管骨質疏鬆與性別沒有必然聯繫，但老年人中，女性骨質疏鬆者佔60%—70%，尤其是女性絕經後的5—10年，年骨量丟失率為2%—4%。　　因此，女性在日常生活中，應注意讓手腕充分休息，比如——　　● 用打電話代替發電子郵件；　　● 用電腦時，鍵盤應正對著自己，不要令手腕過度彎曲緊繃；　　● 前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高度；　　● 每隔半個小時停下來活動一下手腕。

　　9.生殖系統　　每年全球約25萬女性死於宮頸癌，其年齡主要集中在25—45歲！因此，專家們提醒，女性25歲以後就要定期進行生殖系統體檢。　　在日常生活中，如果發現自己內褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時診治。　　同時，女性要事先做好生育計劃，避免多次人工流產。

　　10.腸　　報告顯示，沒有生育過的女性會增加患結、直腸癌的風險。此外，長期食用高脂肪、高蛋白食物也可導致結直腸癌的發生。　　美國健康學會通過調查還發現，腰臀圍比例大於0.85的女性，患結腸癌的風險比正常人高52％。　　專家表示，直腸癌受飲食影響較大。歐洲營養與食物調查則建議，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌症發病幾率下降25%左右。　　11.肝臟　　儘管女性不是喝酒的「主力軍」，但酗酒對女性的危害顯然更大些。　　中華肝病學會對酒精性肝病的定義為：一般飲酒超過5年，摺合乙醇量為：男性每天大於40克，女性每天大於20克；或2周內有大量飲酒史（每天大於80克）導致的肝功能異常，及出現相關臨床癥狀者。　　研究發現，微量元素硒對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用。蘑菇就是攝取硒的好來源，其中的硒元素不但含量高，而且容易被人體吸收。

　　12.膝蓋　　「女性膝蓋受傷的幾率比男人高2—8倍。」密歇根大學醫學院整形外科的愛德華教授稱，這是由於女性常穿高跟鞋導致的。他同時指出，從事籃球、排球和足球運動的女性膝蓋更脆弱。　　美國韋爾蒙特大學的最新研究則表明，對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動。　　「不少女性喜歡爬樓梯的運動，但這並不適合所有人，因為爬樓梯對膝關節損傷最大。下樓時，為防止膝關節承受過大壓力，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝壓力。　　對女性來說，游泳、跳繩是公認比較安全的運動方式。」愛德華建議。　　13.腳　　穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍！同時，由於身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。　　因此，專家建議，條件允許時，盡量少穿高跟鞋。　　香港脊醫學會公關主席傑夫教授，高跟鞋的鞋跟高度最好不要高於2寸。同時，買任何一雙鞋時都要保證它有一定的緩衝能力。

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