孕婦吃堅果的好處

許多醫生都會建議孕婦吃堅果，由此對孕婦吃堅果的好處可見一斑了。孕婦吃堅果；類的食物，可以給孕婦補充各種微量元素。而在另一方面，堅果里含的營養成分對胎兒寶寶的大腦發育十分有益。所以孕婦吃堅果是大有好處的。

孕婦吃堅果的好處有哪些呢？孕婦應該吃什麼堅果呢？

1. 花生：

花生民間又稱「長生果」，富含鐵、維生素K、維生素E、維生素C、砷等營養元素，長於准媽媽滋養補益，有助於延年益壽。

2. 夏威夷果：

所謂夏威夷果，又被稱為澳洲堅果，營養豐富，味道甘美，富含氨基酸和微量元素。

3. 核桃仁：

核桃又名胡桃，含有脂肪油、蛋白質、鋅、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素c、維生素E等營養成分，是一種安神益智的好滋補品。

4. 榛子：

榛子里含有豐富的不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。

5. 板栗：

板栗營養豐富，對準媽媽大有益處。板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎寶寶發育，還能幫助准媽媽消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治准媽媽腿腳麻木，起到舒筋活血的功效。

6. 腰果：

腰果營養豐富，美味可口，在世界上有「十果之上」的稱號。

愛心小貼士：

據研究發現，孕婦吃堅果過量或者吃加工過的堅果製品（比方花生醬），寶寶患上哮喘的幾率會比常人高出40%，由此可見，凡事過猶不及。孕婦吃堅果雖然有益們不管吃太多，孕婦吃堅果過量的話還是不好的，注意適量食用才是正道。

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