初學者練瑜伽的四點建議?

無論開始還是沒開始瑜伽練習，總會有一些朋友有一些疑問，甚至有些疑問成了他們與瑜伽之前建立連接的天然門檻，這裡針對初學入門者總結了幾點最常見的問題和建議，與大家分享。

一、瑜伽老師靠不靠譜？

很多人在沒開始練習瑜伽時，都會有這樣的疑問，總是試圖挑出老師的毛病，這個老師不好啊，這個老師太差了，其實都是自己的分別念在作怪，老師只有適合不適合，沒有好與不好，但既然是你的老師，就要給他起碼的尊重，他講得內容深淺、是不是對你的口味，這些都需要你從中自己去體會，取其精華，去其糟粕，才會學到有價值的東西，但心理不要去抵觸，應以完全包容的心去接納，觀想你的老師是圓滿的，他在傳播你想學的知識和理論，俗話說「師傅領進門，修行在個人」，老師更多的是一種引領作用，真正的修行和領悟還是要靠咱們自己，領悟的深淺也靠自己的根基，所以不要再問老師靠不靠普，而要問自己準備好了一顆靠譜學習的心嗎？

二、瑜伽館靠不靠譜？

很多人在這個問題上也很糾結，是瑜伽館好喃？還是健身房好？其實沒必要那麼糾結，任何的學習都需要一個環境，需要有一個順達的境遇，場館本身涉及到地點、距離、師資能力等方面，但還沒有哪一個場館會是具足各種要素的，但也有極個別具足的，但學習的價格會低嗎？很難講，所以我們在選擇學習場地的時候，需要平衡各種要素，讓他們一起構成你的一個學習的順境，比如說距離近點，可以長期堅持去練習，老師雖說不是最棒的，但能帶領我練習，讓我很自在，價格又不貴，就是要這種感覺。不過也有人問？哪裡有男士多點的場館啊？回答是肯定的，沒有，因為到現在為止瑜伽的消費主群體，依然是女士，男士除了消費觀念，最主要的還是心理門檻，人為的自己給自己設的障礙，最終會讓自己與瑜伽無緣，失去聯繫。因此，場館的選擇上要有一個順境的創建過程，一旦選定了學習的場館，觀想場館是清凈的修習之地，把那些人為的清理乾淨，相信你就會真正開始瑜伽修行之路，也必然收穫不小。

三、呼吸跟不上教練怎麼辦？

有些練習者開始時跟不上教練的指令，吸氣和呼氣跟不上，建議保持好自然通暢的呼吸就可以了。一切聽憑身體的感受，每一個人的呼吸頻率也不可能一樣長，所以，當你的呼吸跟不上教練的口令的時候，大可不必著急，保持好自身的呼吸頻率就可以了。如果你一定要拚命在與教練的呼吸口令一致的話，有可能導致你的呼吸紊亂，不夠深長和自然，反而對練習效果產生負面影響，比如說有些朋友會頭暈，噁心，胸悶等，所以練習時一定要關照自己的感覺。

四、瑜伽動作作不到怎麼辦？

教練在教授瑜伽的體位（動作）時，會強調動作要讓自己舒適的狀態下保持，所謂舒適的概念就是一方面呼吸不緊張，面部表情很輕鬆，另外一方面就是保持動作的時候，身體不會發顫。由於教練上課時，有時間會有些提醒你沒有在意聽到，為了完成動作，就會超出身體的極限，所以，只要我們理解了完成瑜伽動作就是在舒適的狀態下保持後，提醒我們自己找到最適合的狀態就可以了。不必和教練或是其他的朋友攀比動作的難度了。如果在練習的過程中，教練及時糾正或是調整你的動作時，請主動配合，並抽空和教練一起好好聊聊練習過程中的感受有助於你練習的更正確，更有效。

總之，學習任何技術、方法，最關鍵的還是一個心態問題，每個人的學習習慣和學習方法都會有差異，領悟能力有個有深淺，關鍵還是找到適合自己的順境之路，讓瑜伽成為自己生活得一部分，融入其中，才能不舍不棄。

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