六種補血果蔬，讓你變為紅蘋果臉

六種補血果蔬，讓你變為紅蘋果臉

看著別人白皙的人，再看看自己暗淡無光，甚至暗黃的臉色，你是不是也特別懊惱呢？其實這主要是因為你貧血，氣血不足的緣故。那麼，想要擺脫黃臉妹的命運，該如何補血呢？今天就來為你支招，如果簡單養出紅潤蘋果臉。一、龍眼肉──民間熟知的補血食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷!

二、葡萄──歷代中醫推薦補血佳品

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行唷!

三、南瓜──補血之妙品被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

四、甘蔗──補血果補血的食物有哪些？

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

五、俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷

六、紅棗──補血養顏聖品

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容補血是一個長期的過程，對於一些貧血程度嚴重的朋友來說，補血的食物在短期內很難起到明顯的效果，這種情況下的朋友可以在補血的食療上增加一些補血補氣的營養品來保證身體血液的正常循環，調節身體造血功能，達到補氣補血的功效。目前比較好的補血方法是使用雪彥茶，另外要注意，不要經常生活在太高的樓層上，這樣會比較不容易接觸地氣，高層氧氣薄弱，長期生理會受到影響；不要長時間久坐在電腦前，不要長時間躺著看電視，不要長時間爬著看書等！

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