焦慮憂鬱癥狀如何緩解?

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　(2012-02-21 10:21:43)

　現代社會是一個高速發展的社會，人們來自各方面的心理壓力也都越來越大，長期的心理壓力得不到好的釋放，必然就會產生一些心理問題。焦慮憂鬱症則是近年來十分常見的一種心理疾病，它的患病人群數量穩增不減。那麼究竟焦慮憂鬱癥狀如何緩解呢?下面就為您具體介紹。

　　焦慮憂鬱癥狀的緩解方法如下：

　　一、行為療法

　　當情緒不佳時，可以通過主動改變個人的行為間接改善自己的情緒。做一做以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制訂一個切實可行的計劃並完成它，逐漸增加生活中有意義的活動，隨著活動的增加，你會發現，可做的、能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復;要注意的是，在沒有同十分了解自己情況的身邊人商量之前，不要做出重大決定，如調換工作、投資、結婚等;不妨把自己的感受寫出來，然後分析並認清哪些是消極的、屬於憂鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。

　　二、體育療法

　　鍛煉後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。散步也可以達到同跑步一樣的效果。也可以打太極拳煅煉，盡量做到心、意、氣、形合一。

　　三、交際療法研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。

　　即「朋友乃良藥」。憂鬱者嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。看看電影、聽聽音樂會，可以參加不同形式和內容的社會活動，如演講、參觀、訪問等，增加和人群的交往和互動。

　　四、閱讀療法

　　認同即通過病人對書中人物的感悟，提高其自身認知水平，培養積極向上的思維模式，改掉不良的行為和生活習慣，更好地適應社會;凈化是指病人在體驗書籍人物感情世界的同時，其內心的焦慮、恐懼被導向外部，使焦慮、恐懼情緒得到釋放，恢復和諧心態，情感得到凈化。

　　通過上文對於「焦慮憂鬱癥狀如何緩解?」這一問題的具體闡述，相信廣大讀者已經大概了解了焦慮憂鬱症的治療方法，由於焦慮憂鬱症主要是由於患者的焦慮癥狀長期得不到緩解導致的其憂鬱症的產生，因此，治療焦慮憂鬱症的關鍵在於緩解焦慮症，希望廣大患者能夠對該問題引起重視。

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