10類食物滋陰補氣 從內而外調出好氣色

滋陰即滋養陰液，適用於陰虛潮熱、盜汗、舌紅口燥等癥狀，女性陰虛則形體消瘦、頭暈耳鳴、唇赤顴紅、虛煩失眠、潮熱盜汗等，日常飲食中不少的食物均可以達到滋陰的作用。女性滋陰的食物有哪些呢?下面為大家推薦幾種滋陰補氣的食品。（來源：愛美網）

1、牛奶

牛奶的營養豐富就已經得到了科學的驗證了，其對身體的滋陰作用也得到較多的推崇，牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補液等等，另外牛奶對於失眠多夢、神疲乏力等陰虛癥狀均有一定的療效。

每天飲用一杯牛奶即可達到滋陰、補充鈣質、蛋白質的作用。對於失眠的話，可以在晚上臨睡前喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠質量的提高。

2、豬皮

豬皮中含有非常豐富的膠原蛋白，對於肌膚的滋養非常有效。清代醫學家王孟英說：「豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。」春秋季節的時候可以多食用。

3、甲魚

甲魚滋陰涼血，滋肝補腎之陰，清虛勞之熱，對於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導致的陰虛火旺均有一定的療效。

4、蛤蜊

蛤蜊滋陰化痰，其性滋潤有助津液，潤五臟。糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

5、枸杞

6、阿膠

阿膠補血又滋陰，對於失眠健忘、眩暈、手足顫動、乾咳無痰等陰血虧虛型病症有良好的補益作用。

7、銀耳

銀耳清補，滋陰養胃、生津潤燥，對於肺陰虛和胃陰虛的人、乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、頭皮脫屑等非常適合。

8、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

9、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

10、龍眼乾

龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

另外，想要達到良好的滋陰效果，除了從飲食上有所注意之外，日常生活還應該保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜，保證每天都有充足的睡眠時間。積极參加戶外運動，保持心情放鬆，合理安排性生活次數，避免出現縱慾過度的問題。同時生活、工作等的壓力，要學會合理的減壓，不要給自己過大的壓力，辛辣刺激性高的食物要盡量少吃。
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