睡前喜歡做三件事，你是在主動「找病生」！勸你早點改

07-26

這是一個大家都追求健康的時代，你們知道嗎？其實40歲的時候是養生的最佳時期，如果大家這個時候養生、保養身體的話，健康就是輕而易舉的事，但是你要是不保養身體的話，很多疾病會向你招手。我們說的養生，不外乎吃飯和睡覺，如何吃飯，相信你們都會知道，但是怎樣睡覺你們知道嗎？早睡早起，這個大家都知道，睡前的這幾個壞習慣，再怎麼早睡早起都治不了，我們要把哪些壞習慣要扔了？

睡前最好不要做這些事

一、劇烈運動：

我們都知道運動是個好習慣，但是睡前運動怎麼就不行了？適當運動可以幫助睡眠，但是劇烈運動根本不能助於睡眠還會起到相反的效果。

很多人白天上班，下班回家去跑步，或者去健身，做完這些就去睡覺，這些運動本身沒有問題，但是睡前做千萬不行，這樣會讓大腦處於興奮的狀態，影響睡眠質量，要是想鍛煉，可以在8點以前完成，或者做些伸展運動。

二、睡前吃東西：

很多人說，睡前吃點東西會睡的非常好，特別是40歲左右的人，還有宵夜，很多人變胖是怎麼回事，就是吃宵夜。

胃部消化食物是需要時間的，胃消化東西大概是在四到五個小時，如果睡覺之前吃宵夜，胃部會受到擠壓，給睡眠帶來影響，睡眠不好，長期這麼一直下去，健康也會受到影響，睡覺之前的兩小時盡量不要吃宵夜。

睡前可以喝一些白開水，有助促進體內的新陳代謝，還可以讓我們體內的廢物排出去，減少我們肝臟被毒素侵害的幾率，可以靠喝水來養肝，但這是不夠的，我們可以在白開水裡加一些大棗、蓮子等，可以促進肝臟排毒，還可以補氣血，有利於肝臟吸收。

三、長時間玩手機：

時代的進步，科技的進步，大家身邊出了手機這個東西，睡覺之前是很多人每天必須做的事，還有這很多人玩手機通宵，一晚上不睡。

研究表明，晚上時候玩手機和電腦的時間最好不要超過20分鐘，否則對健康是非常不好的，如果你要是想玩手機的話，可以九點之前玩，九點之後就別玩了，這對身體的健康損傷是非常大的。