【教學】一組讓你彈跳暴漲的訓練方法
07-26
點擊上面藍色字
引體向上
以下訓練對膝蓋負荷很大，切勿逞強
原地半蹲連續跳躍，一組8次，4組
左右側跳，一組6次，4組
負重深蹲是鍛煉腿部力量最有效的方式之一
一組6次，4組
扛著重量較輕的杠鈴，半蹲連續跳躍，一組5次，4組
祝大家的彈跳與爆發力得到提升，笑傲球場
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