揭秘睡美人：如何睡得更好更年輕漂亮
我一個朋友和我差不多年紀，屬於那種頭一沾枕頭就雷打不醒的類型。你在她旁邊聽歌看電影，轟轟隆隆，她都完全沒感覺，睡得特別香特別沉。她是做設計工作的，每晚都挨到凌晨兩點多才睡，第二天8點多鐘就要爬起來，周末還喜歡熬夜，不怎麼用護膚品，吃的方面也不講究，喜歡吃烤肉，喝可樂，可皮膚就真的是好得沒話說，又白又細又Q，什麼斑點痘痘統統沒有！
除了睡得好和遺傳，我就真的再也想不出其他能讓她皮膚這麼好的原因了。
她的睡眠質量實在太讓人羨慕了！
我以前的睡眠真是不怎麼好，雖然入睡很快，但是每天晚上都會做夢，也很容易驚醒，所以雖然算起來也有七八個小時，甚至九個小時的睡眠時間，但早上醒來還是覺得很困，呵欠連連。有段時間還失眠過，也不知道是什麼原因，躺在床上翻來覆去就是睡不著，忍了幾天實在熬不住了，就跑去看中醫，醫生說失眠主要是心脾兩虛，氣血不足所致，給我開了歸脾丸，說有寧心安神的作用，促進睡眠還能增強免疫力，和安眠藥比幾乎沒有副作用和依賴性；還建議我在臨睡前用溫熱水泡腳，並按摩手上的神門穴和勞宮穴。
我回去之後，除了按時服用歸脾丸外，每天晚上還會熬小米粥、酸棗仁粳米粥或者桂圓蓮子粥當晚飯吃——這三種粥都是「催眠粥」，又有益消化。順便說一下，晚飯不要吃太咸太辣的東西，免得喝水過多，不僅睡不好，第二天起來還肯定臉腫眼腫！
睡前40分鐘的樣子，就可以開始準備熱水泡腳了。順便把香薰燈(暖色調的燈光最好)打開，滴點兒薰衣草精油；放上一段舒緩的SPA音樂，熱一杯脫脂牛奶——熱牛奶是晚上皮膚最愛的美容液。每天睡前半小時喝一杯，保持皮膚白嫩，預防皺紋，促進睡眠，體熱的人可以改喝豆奶。
把房間的氣氛調整好了，就開始舒舒服服地泡腳吧！
泡腳的時間要控制在30分鐘以內，同時可以用手指按摩頭皮和耳朵，十分鐘左右身體和腦門就會開始慢慢地發熱發汗，這個時候照照鏡子，臉頰就像擦了腮紅一樣呈現出好顏色，接著慢慢地把牛奶喝完，腳也就泡得差不多了。用純棉毛巾把腳擦乾，搽上潤足霜，順著從左腳到右腳，從腳趾到腳掌再到腳背和兩側，最後是小腿的順序，用我們的手指把這些地方以一定力度均勻地按壓一遍(或者對照足部反射區圖進行重點按壓)，按到酸痛的地方就是穴位所在之地。
按摩完畢後，趕緊穿上柔軟的棉襪，站起來用力伸個懶腰，舒展全身，這時候可以坐在床上，盤腿靜坐冥想十分鐘，做腹式呼吸，感受自己的吐納。如果能配合聽一段優美的佛樂就更有感覺了。像《清心小咒》之類的佛樂，真的是特別特別能凈化身心的樂曲。聽完之後，心中油然生出一股清靈之氣，不一會兒就睡意濃濃了。我有好幾次失眠都是用這個法子調整過來的。
如果可以，盡量在晚上11點鐘(子時)以前上床睡覺，養肝之類的大家應該都知道。
小時候睡的棕綳床依然是我的最愛。
我現在睡的床墊，一半是彈簧(適合秋冬)，一半是棕綳(適合春夏)，可隨氣溫調整。太軟的床墊和枕頭都會讓我覺得不舒服。因為職業關係，我頸椎不好，為了找到一個適合安睡的枕頭，已經買過N個實驗品了——每次都是買回來睡一晚，覺得不適合就送人或者閑置。現在睡的枕頭是用蕎麥殼填充的，對頭部有很好的支持，不會太熱也不會太涼，四季皆宜，還可以配合睡覺的姿勢來調整枕型，高度也剛剛好——適合你的枕頭高度就是你的拳頭立起來的高度。
沒有特別要求的MM可以選擇用你喜歡的花草填充枕頭，像薰衣草枕就有改善睡眠舒緩壓力的作用。枕型最好挑那種中間有個凹槽的，它既能支撐頸椎，也能保持頭部的端正姿勢，不讓臉下垂，預防皮膚鬆弛。
有些MM喜歡開燈睡覺，這樣很影響睡眠，聽說還會增加患白血病的幾率；睡前要記得要把手錶摘下來，更不要把手機和鬧鐘放在床頭；再抽個1分鐘檢查一下門窗是否鎖好；窗戶不要關得太嚴密——在密閉的卧室里睡覺，第二天起來你的頭會因為缺氧暈暈乎乎的。
道家有一個特別好的助眠養顏方，我一直都強烈推薦給身邊的朋友。就是每天晚上睡前半小時吃幾粒新鮮的桂圓，並且一定要慢慢地把果肉咀嚼到像流質那樣的程度，然後合著口腔分泌的大量口水一起小口而緩慢地吞咽下肚。
桂圓養血安神，生津止煩。這裡的「津」是指「津液」， 是我們身體自己製造的各種水液的總稱。「津液」充盈，皮膚自然水潤柔滑，眼睛也是水汪汪的，清澈又明亮，難怪有些女生一看就讓人聯想到「哇，真水靈啊」！
而口水就是「津液」里的一種。口水裡頭含有大量「澱粉酶」，能幫助消化，還含有一種神奇的「青春激素」， 是極養人的寶貝。
奶奶小時候給我講過一個故事，我到現在都還記得很清楚：古時候有個小姐莫名其妙得了重病，容顏憔悴，面黃肌瘦。醫生來把脈，發現小姐身體並無毛病，於是詢問丫鬟最近小姐的生活飲食。丫鬟說沒有其他的，就是特別愛吃瓜子。醫生說這就對了，當下提筆開了一張奇怪的處方：讓丫鬟把小姐吃剩的瓜子皮收集起來煮水給小姐喝。小姐喝完，病很快就好了，又恢復到從前青春靚麗的模樣。
奶奶之所以給我講這個故事，是因為我小時候也特愛吃瓜子，又不太會吃，口水都被吐出去的瓜子皮帶走了，超浪費的！
這個故事雖然有被誇大的成分，但也說明了津液對我們的身體的確很重要，所以要好好保護。
因此像桂圓、楊梅、山楂等這些能「生津」的水果，應季上市的時候一定要記得買來吃。
還有個我朋友提供的偏方，挺好玩兒的：把新鮮洋蔥切碎搗爛，放在玻璃瓶里蓋好蓋子，睡前打開瓶子閉著眼睛聞兩3分鐘後再睡；或者把大蔥白切碎盛在小碟子里，睡前把碟子擺在枕頭邊，也會讓你睡得很好。嘿嘿，確實有點意思吧？有時間真的可以試試看，那種奇妙的感覺只有自己親身去體會！
不記得是聽誰說的「午睡的女人不容易老」， 我平時上班，中午都會在自己帶的睡袋裡面小睡半個小時，醒來後先伸懶腰舒展，再喝一小杯水補充點血容量；午睡剛醒不要馬上開始工作，因為這個時候神智比較恍惚，馬上開工大腦還來不及調整，很容易出差錯和頭暈。
睡眠除了是消除疲勞的最好方法外，對護膚品的吸收能力也是驚人的！
從我這幾年的經驗來看，睡前搽保養品，無論是面霜還是面膜，甚至潤唇膏和睫毛滋養液，效果都比白天搽明顯要好得多。難怪大人們常說「吃得好不如睡得好」。所以我所有的晚間皮膚護理全都是在泡腳前進行的(泡完腳就睡覺)。泡腳時皮膚髮熱溫度升高，也有利於護膚品的吸收。
我們常常聽到對一個護膚品的評價，有人說好，有人說不好，也有人說用著沒什麼效果。除去各人的使用手法不同，膚質不同，吸收好不好也是一個關鍵問題。
護膚品的療效好不好，很大程度上就是取決於使用者的吸收。所以很多時候，不是護膚品沒用，而是你的皮膚吸收有問題。
另外，再晚回家，再累再困，也絕對不能偷懶帶妝過夜。
不然第二天你看鏡子吧，皮膚又暗又憔悴，還有幾粒暗瘡已經在醞釀著「破土而出」了。因為當你的身體休息的時候，帶妝的皮膚卻還不能休息，厚重的粉妝壓抑著它的呼吸。
誰都知道熬夜後臉色有多壞，那皮膚熬夜後呢？
身體熬夜和皮膚熬夜都會加劇你的精神疲勞和皮膚老化！愛美的女生千萬不能忘記！
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