你缺甚麼維他 命?查一下吧! (值得收藏)

抽菸的人抽菸的人

由於抽菸會消耗體 內大量的維他命C，所以有必要經常 補充。

工作量大及運動多 的工作量大及運動多的人人

這類的人需要特別 補充維他命B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成

熱能的重要物質。

經常熬夜的夜貓族經常熬夜的夜貓族

熬夜時腎上腺素的 分泌會增加，而腎上腺素的合成也需 要維他命C，

所以要適量補充 維他命C。

電腦族或事務員電腦族或事務員

看電腦螢幕的時間 長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞 動的疲勞有

所不同，必須適量補充維他命A。

孕婦及哺乳中的媽 媽孕婦及哺乳中的媽媽

懷孕時由於母體與 胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並 且缺乏維他命B6，應該每日補充。 不過，維他命D的量就不需要增加 了，因為額

外攝食會使嬰兒的血鈣過 多。

吃素的人吃素的人

長期吃素的人由於 不吃動物類食品，容易缺乏維他命D、維他命B12。

老年人老年人

老年人腸胃的吸收 不比年輕人好，加上許多營養素容易 流失，又有

偏食的習慣，因此有必要 每天補充一顆綜合維他命。

兒童及發育中的青 少年兒童及發育中的青少年

由於成長發育期需 要的營養素比任何時期多，而維他命D對於骨骼的

發育及 成長有很大的關係，所以需要多補 充。

經常做激烈運動經常做激烈運動

維他命E、B群對你而言猶如卡通 影片中大力水手要吃的菠菜。能使

你 動作機敏、爆發力強、精力十足。

正在減肥的人正在減肥的人

運動20分鐘過後，脂肪會 被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的 便是

維他命B2。

經常口腔發炎經常口腔發炎

嘴唇和口中黏膜的 發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他 命」別稱的

維他命B2。

容易抽筋或肌肉痙容易抽筋或肌肉痙攣攣

身體所吸收的鎂當 中有40％被利用於保持肌 肉或心臟的正常收縮，

運動員每天必 須攝取300m g。

容易神經緊張容易神經緊張

對抗壓力的臨戰態 勢之前，一定要補充維他命C以及維他命B群，

以及鈣、鎂。

外務推銷外務推銷員

奔波於炎熱的大太 陽下，水溶性維他命C會隨著汗液從體內

大量的流失，維他命B1能促進分解肌肉中 所積存的乳酸等疲勞

物質的機能。

肩膀酸痛維他命E和鈣質 是救星。

面皰、小膿皰肩膀酸痛

要補充維他命B2、維他命B6。

醒酒面皰、小膿皰

維他命B1將是你最好的幫 手。

醒酒有了這個你就是半個^{營 養師了...值 得保留}

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