夏季養生易犯5大錯誤，提醒家人要小心！

來自專欄美食 健康 視頻

到了夏天，天氣炎熱乾燥，稍微走動就大汗淋漓，於是，西瓜、空調、冷飲成為不少人降暑首選，但是，一熱一冷下來，更容易生病。為了自己和家人身體健康，這幾方面一定要注意。

一、空調不可吹太久

長時間在空調屋裡，膝蓋、頸椎等部位容易受冷風侵襲，而空調一般位置不高，所以冷風從上往下吹的時候，人體裸露的關節部位最容易被吹到，再加上久坐、少鍛煉，人體局部血液循環本身就比較差，所以，受冷刺激後血管收縮，也會加重頸椎、關節的疼痛癥狀。

一般來說，空調溫度最好不要低於26℃，要盡量避免冷風直吹，最好攜帶一件衣服或者圍巾，即使保護頸椎、膝蓋等容易受涼的部位。

二、不可吃太多冷飲

天氣熱，體溫上升時，胃腸道的血管處於擴張狀態，此時，若食用大量冷飲，會使得消化道強烈蠕動，輕者腹痛，重者腹瀉。久而久之，就會導致消化系統紊亂，造成消化不良以及其它胃腸道疾病。

吃冷飲時，不要從冰箱里拿出來就直接食用，要放一會兒，等沒有那麼冰的時候再吃，而且要注意適量。

三、夏季要經常清潔

夏季，也是皮膚病、過敏性鼻炎、哮喘等疾病的高發期，這些主要是因為家中的蟎蟲引起的。夏季，多雨潮濕、環境溫暖，這些都是蟎蟲最喜歡的生存環境，涼席、床上用品等是比較容易滋生蟎蟲和細菌的地方。

當溫度高於55℃，保持10分鐘以上，就可以有效殺死蟎蟲。所以，太陽暴晒和熱水浸泡都是比較好的方式。涼席、床上用品、毛巾、枕頭套等用品一定要經常清潔。

四、夏季要多補充水分

夏季天氣熱，出汗多，體內水分流失嚴重，需要注意補充水分。但是切記一點，飲料並不能代替水，飲料中各種添加劑如色素、香精、防腐劑等會使得腎小球過濾負擔加重，損傷腎功能，另外，在口渴時，不少人喜歡「豪飲」，這樣做會使得血液瞬間被稀釋，加重心臟負擔，可能誘發心臟病、胸悶、氣短等狀況，甚至導致心肌梗死等急性事故。

夏天要注意多喝白開水，不要等口渴時才喝，除了飯菜、水果等含有的水分，成年人一天要喝大約2000毫升的水。

五、出門要注意防晒

夏季天熱，紫外線也毒，不僅皮膚會變黑，還會晒傷皮膚和眼睛。而且，長期受紫外線照射，也會發生黑色素代謝紊亂、真皮纖維破壞、毛細血管擴張等癥狀，會隨之出現皮膚變黑、紅斑、瘙癢、灼痛等，長期累積甚至可能出現皮膚癌。

所以，出門的時候，可以打傘或是塗抹一些防晒霜，在上午10點至下午3點之間，太陽比較大，盡量減少外出，可以帶帽子、穿長袖衣服、圖防晒霜等。

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