情緒胎教的方法有哪些

　　情緒胎教的方法有哪些

　　情緒胎教方法

　　要令情緒胎教奏效，孕媽咪的情緒不能大起大落，即使不是保持輕鬆愉快的心情，但是心境起碼要保持寧靜，這樣做能讓胎寶寶生活在一個相對安靜、穩定的小世界。平靜的心境營造出一片寧靜的氣氛，而這彷彿是這個小世界最強力的支撐體。

　　但是孕媽咪的心情一直保持愉快是比較困難的，因為孕期不能好好的逛街了，有很多美味的食物不能吃，而且懷孕的時候不能受涼，特別是冬天，幾乎整個孕期都要呆在家裡，有什麼方法可以令孕媽咪克服這些消極情緒，每天都保持好心情呢。

　　1.保持開朗的心境

　　在日常生活中，經常用警句、名言告誡自己，保持開朗、明快的心境，當生氣或發脾氣時，多想想腹中的胎兒，心緒就會調和過來。

　　2.欣賞優美的藝術作品

　　多讀一些格調優美、文筆高雅的文學名著、散文或詩歌，多觀看視覺明快或詼諧幽默的影視作品，多欣賞美麗的圖片或畫片，多接受大自然綠色樹木之「沐浴」，多眺望秀麗迷人的景緻，多聽能使精神放鬆的優美樂曲，以使感情變得柔和，精神生活變得充實，從而使心情保持寧和。

　　3.家人多關愛和理解

　　懷孕後生理原因會使孕婦的心理產生變化，丈夫要注意在精神上多理解孕婦，生活上多給一些關懷、體貼、照料和理解，積極主動承擔家務事，當孕婦不開心時多做開導，經常把手放在孕婦的腹壁上，與她一起分享體驗胎兒成長的快樂。

　　4.學會自我心理調節

　　遇到挫折和不愉快的事情，通過合理的方式進行自我宣洩，保持心理平衡，分散、轉移 注意力 ，如聽音樂、欣賞畫冊，閱讀期刊、奕棋、釣魚、郊遊等；也可向密友傾訴，寫日記，或找同樣處境的人交談，或為小寶貝的出生做些準備。

　　5.學會控制自己的情緒

　　經常與廣交情緒積極樂觀的朋友交往，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的樂觀情緒感染孕婦；增強心理承受能力，學會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關係。

　　6.轉移注意力

　　心情不快、沮喪時，讓自己換一個髮型，或買一件新衣服；重新布置或裝點一下家中的房間，都會給帶來新鮮感，改變沮喪的心情；情緒緊張或不安時，可去林蔭大道、江邊、田野處散步，觀賞自然景觀。

　　7.少吃引起不良情緒的食物

　　不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚，這些食物易使血液中兒茶酚胺增多，引起煩燥不安、愛發脾氣、憂鬱等消極情緒。

　　8.向B.Mommy請教戰勝生理不適的方法

　　妊娠晚期孕婦由於腹部膨大而出現下肢水腫、活動困難，尿頻、 便秘 再度出現，夜間腿腳常發生抽筋，睡眠受到影響。通過諮詢B.Mommy小悅和閱讀B.Mommy有關文章，正確認識分娩是一個正常的生理過程，減輕心理壓力，向BMommy請教戰勝生理變化帶來不適的方法。

　　進行情緒胎教的時候孕媽咪要避免出現以下三大常見心理：

　　1、憂鬱心理。悶悶不樂，胡思亂想，心情極度低落，做什麼都提不起興趣，坐立不安。首先這種情緒會導致孕媽咪植物神經紊亂，可能會出現失眠、沒胃口的情況，無疑是對胎寶寶十分不利的。

　　2、暴躁心理。很多准媽媽在孕期脾氣都會十分的暴躁，但是當情緒爆發的時候，血液中的激素濃度會增加，而且會產生有害物質，有可能導致胎寶寶出生後兔唇。孕媽媽可以找朋友聊天，多聽聽音樂來緩解情緒。

　　3、煩躁心理。有些媽媽由於缺乏耐心和思考深度，常常在遇到問題時發鬧騷，不願自己解決，經常覺得煩躁，鬱悶。這或許是妊娠帶來的反應，但是孕媽咪應該調整好心態，可以練習一些簡單的瑜伽動作，調整呼吸，緩解煩悶心情。

　　B.Mommy提倡各位準媽媽，在孕期一定要做科學孕期管理。想了解更多胎教及科學孕期管理知識，關注微信公眾號：BMommy 。裡面有許多科學孕娩知識供各位孕媽媽學習。