深夜總是失眠怎麼辦?

深夜總是失眠怎麼辦?具有足夠的睡覺對每個人來說都十分重要，睡覺不足直接影響著第二天的精力狀況，工作和學習都會受到影響。失眠是因為大腦振奮與按捺功用的調理才能下降，人們常呈現失眠的癥狀，一朝一夕，會對健康帶來影響。那深夜總是失眠怎麼辦呢?太原治療失眠醫院，太原科大失眠抑鬱專科解釋說。

　　深夜總是失眠這麼做：

　　1.食物助眠法--熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前能夠喝上一杯暖洋洋的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦振奮的食物或飲料。

　　晚餐能夠加些有助睡覺的食物。

　　2.自我聯主意--幻想出一幅美麗的場景

　　要睡覺了，躺下就不要想入非非了，閉上眼睛，腦中只為自己幻想出一個浩瀚無垠的世界，(或許能夠挑選自己喜愛的事物)在這個世界裡什麼都沒有，只要許多閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……漸漸的看著……所以不知不覺你就睡著了。

　　3.書本電影助眠法--挑選自己以為單調的書或電影

　　躺在床上真實睡不著，能夠在床頭準備一本自己以為不愛看乃至是單調備至的圖書仔細的看，像我最厭煩看歷史書了，仔細看幾頁就想睡覺。或許看些節奏特別緩慢並且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

　　4.自我保護法--抱個抱枕

　　還有些人是因為嚴峻缺少安全感導致很難入眠，睡覺的時分喜愛整個人都躲進被窩，或許用其他的辦法躲藏自己，關於這樣的狀況，沒有被子的時分能夠試試抱個抱枕或許毛絨玩具之類的東西。假如怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

　　5.睡姿助眠法--挑選自己以為最放鬆的睡姿

　　睡覺最重要的是放鬆，躺在床上能夠不必向坐在教室、辦公室那樣的拘束，能夠找一種自己以為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入眠。

　　6.運動助眠法--睡前幾小時適量運動

　　關於長時間入眠困難戶來說，運動是十分好的辦法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是十分不錯的挑選，不過牢記不行做太劇烈的運動。

　　7.聞香助眠法--擺放有助睡覺的花草、香薰

　　有許多植物發出的香味都能夠協助咱們舒緩神經，利於睡覺，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，假如覺得栽培植物費事，那就使用方便簡略的助眠香薰也是能夠的。

　　8.隔絕外界攪擾法--聲響、光線等

　　有許多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或許由光線射到眼睛就無法入眠。關於這樣的狀況，咱們能夠用隔音耳塞，隔絕部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣假如能夠讓心靜些，那就能夠美美睡上一覺了。

深夜總是失眠怎麼辦?失眠問題廣泛的存在於人群中，每晚習慣性失眠，將會給咱們的身體帶來極大的損害，嚴峻的狀況可能會引發神經衰弱等等問題，失眠的損害是很大的，能引發各種各樣的疾病，咱們是大意不得，應該及時到專科醫院檢查治療。

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