拒絕眼鏡印：國家隊女神黃冬艷的夏季騎行防晒指南

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作者簡介：黃冬艷，中國自行車國家隊女隊員。受領騎網邀請開通專欄，今後會給大家帶來更多騎行類內容。

作為天生愛美的女騎友，可不能真的把自己當成女漢子來對待啊~我們可以和漢子們一起的騎行在路上也可以成為漢子們心中的「女神」! 首先，就是預防紫外線對我們的「毒害」，為什麼我們需要防晒？講道理，很多騎行朋友並不重視防晒問題。在他們眼裡，防晒不過就是曬不晒黑的區別，甚至可能他們還覺得黑點更有男子氣概？？？不過防止皮膚受紫外線侵害，防晒也是頭等大事！

下面進入科普時間，咳。

其實，防晒的本質是防紫外線。這裡我們了解下紫外線，它分為三種:

短波紫外線UVC (波長200-290nm )，能量最強，穿透力最弱，穿不透臭氧層，根本到不了地球表面。

中波紫外線UVB (波長290-320nm )，部分可到達地球表面，能量相對較強，會將皮膚 曬紅晒傷。

長波紫外線UVA(波長320-400nm)，能穿透臭氧層，直接到達地球表面，能量弱但會把，皮膚晒黑，甚至引起皮膚癌。

從其造成的後果來看，紫外線對人體的傷害也主要可分為三種:

晒傷:在不採取任何防晒措施的情況下，紫外線會將皮膚曬紅，時間更長則會灼痛，甚至脫皮。

曬老:紫外線會導致膠原蛋白和彈性蛋白損傷、皮膚角質層異常增厚，皮膚彈性、水分和光澤變差，易長斑長痘。

晒黑:位於表皮底層的黑色素細胞感受到紫外線後，會加速分泌黑色素，輸入到周圍的表皮細胞，黑色素細胞的體積也會膨大，導致膚色變黑。如果是易長痣體質，在紫外線的過度刺激下還有可能引發黑色素瘤。

了解以上幾點以後，我們就明白，防晒是防中波紫外線∪VB和長波紫外線∪VA。

防晒霜的選擇

騎車前要塗抹防晒霜，首先應選擇一款適合戶外運動的防晒用品，雖然說防晒係數並不是越高越好的，根據不同的應用場景選擇合適的倍數就行。但對於我們這種長期騎在外面的行愛好者而言，選擇高倍數的還是比較合適的。建議使用防晒指數不低於SPF30、PA+++的曬霜。通常 ，防晒乳的保護時間是SPF號碼乘以15分鐘。中午時分，陽光強烈的環境下就得選用SPF30以上的防晒乳。也有一些品牌的專業運動防晒，SPF50、SPF110 ,建議用大品牌，畢竟塗在皮膚。上的產品還是要選放心品牌。

SPF-一- -指紫外線防護指數，代表防止UV-B波效果的數值。

PA-一是UV-A波防止效果的表示基準，PA數值共分為3階段，以+來表示，+越多，代表防護效果越佳。

網上流行的外國網友人肉曬測評供大家參考一下：

另外防晒的方法也有不少：

手套:可以佩戴一款網眼透氣手套,盡量減少被阻光曬的區域。

腿套:如直筒一般,與騎行短褲搭配使用,方便拆解,也可以防晒。

頭巾:套在頭上遮蔽臉部,可以阻隔陽光,防止面部被暴晒。

騎行眼鏡:騎行眼鏡需要防紫外線功能的，強烈的陽光對騎行者眼睛也是很大的傷害，佩騎行眼鏡可以阻隔陽光、阻隔風塵。

補充水分:騎行時必須及時補充足夠的水分，騎行中會大量出汗，體內水分散失量大且快所以要及時補充，在飲水中加入適當的電解質，可以減少熱痙孿的可能，避免中暑。

科普完畢之後，接下來就給大家分享一下我自己的防晒經驗：

騎行的防護措施，先抹上一層防水透氣的防晒霜（50+）在抹上一層防水透氣的隔離BB 哦，最後再+ 一層防晒霜，這樣才能防止我們曬出眼鏡印！當然我們的脖子也不能忘記塗抹（防晒霜的用量差不多一個一個硬幣的大小），愛美的美美，也可以選購一些歐美的防晒防水效果好的身體防晒霜（不是防晒越高就越好哦，PA一定也要有3+或3+以上的）。

我自己使用的防晒品

騎行完後卸妝，我們要選取溫和不刺激的卸妝水或卸妝霜：

我自己使用的幾款卸妝水

每周要記得一到兩次的肌膚清潔，要不毛孔容易堵塞或是長出黑頭。

運動暴晒後，我們要選取一些補水修護舒緩敏感的面，給我們的臉部來一次SPA或是來一次水膜，那也是最舒服不過的，特別適合偶爾犯懶的美眉。

日常的護膚我們可以選取補水清爽的護膚套餐。完成所有的護膚步驟後在敷上一層萬能的蘆薈膠，有了這些法寶，我們就不再擔心曬出眼鏡印和晒傷啦！

我自己使用的蘆薈膠

作者：黃冬艷、馬新雨