別只顧騎馬，卻忘了給它做拉伸操、理療、大保健

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Shan

我們都知道，上體育課之前要做準備活動，最常見的就是拉伸操，然後才可以進行較為劇烈的運動，不然猛地一運動，很容易受傷。同樣，你有沒有想過，騎馬之前，馬從安靜狀態突然進入運動狀態，是否也需要做拉伸操呢？另外，還記得華天的奧運團隊嗎?馬的貼身護衛是這三個人：馬夫、獸醫和理療師，可見馬的理療多重要了。

今天介紹些我了解的給馬做拉伸操的方法。

1. 扭脖子操

1）左右扭脖子用胡蘿蔔引導馬匹脖子搖擺，又稱為「胡蘿蔔延伸」，大多數馬很容易適應這些延伸，前提是你的馬必須足夠「禮貌」，不動腿動脖子才有效，而不是像二哈那種上來就搶的。

2）上下搖脖子。原理同上，注意安全。

2.前肢活動操

1）往前拉站在馬的前方稍靠右，面向馬。用一隻手抬起馬的左腿，把另一隻手放在馬的膝蓋後面，慢慢後退，把腿向前拉，由低向高抬起，直到你感到緊張，保持10s-15 s，但要確保馬是舒服的。之後慢慢地把腿放回它的休息位置，重複兩三次，看是否可以每次可以提高一點。

注意：這種伸展時馬很有可能它會試圖掙脫，所以緊緊抓住它，但不要跟馬較勁，否則你肯定會吃虧。

2）往後拉。原理同上。注意自己的位置（尤其是腳），減少受傷危險。

3.後肢活動操

和前肢一樣，也分為往前拉和往後拉兩種，但後肢往後拉怎麼看都感覺要被踢的節奏。。。

4.胃部、臀部活動操

胃部按壓直至馬匹弓背，可保持十秒拉伸。臀部推薦按摩手法。

5. 拽尾操（明知山有虎啊）

站在你的馬屁股後面的一臂之間，這是一個非常危險的位置，你必須時刻注意馬反應，必要時隨時準備脫離危險。抓住尾巴，目視地將尾巴與馬的脊柱對齊。慢慢地沿著馬背方向拉，保持幾秒鐘，然後慢慢釋放。注意：雖然這聽起來很簡單，但很多馬拒絕被拉尾巴，所以要有足夠耐心。不過，就算我有耐心我也是不敢這麼玩，各位誰敢的留個言，牆都不扶就服你。

馬匹按摩視頻：

注意事項：

1.耐心引導，不要急。

2.先熱身再拉伸，熱身可以是打圈。

3.由易到難，每次拉伸保持10s-15s。

4.避免扭曲或橫向移動。

5.建議運動前和運動後都可以做拉伸操，就像人運動後不能馬上停止一樣。

另外，關於拉伸、按摩、理療等更多知識，推薦《Equine Massage》這本馬的按摩書，裡邊講了很多按摩手法和技巧。

再有就是去下載些專業文獻了（有時需要翻牆），在編排這篇文章之前我找了幾篇，有一篇《Evaluating the Benefits of Equine Massage Therapy: A Review of the Evidence and Current Practices》對馬的按摩做了綜述，如有需要了解可以在本文下留下郵箱。

參考：https://www.wikihow.com/Stretch-a-Horse

https://www.equisearch.com/articles/stretching-horses-has-health-benefits-20296

http://weixin.qq.com/r/snQSCt3Ef4AArZlp9yGg (二維碼自動識別)

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