為什麼從跑步機上跑完步下來會感到頭暈？4招教你解決辦法

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有很多朋友遇到過這種情況，就是在跑步機上跑完步下來之後會感到頭暈，頭重腳輕就像踩著太空步，這是為什麼呢？有什麼解決的辦法嗎？今天就和大家來分享下。

1、停下的太突然，沒有給你的身體一個降溫的機會。跑步後的降溫和冷卻時間很重要，它能讓血液流經你的全身，而缺少這個過程則會使你的心率和血壓快速下降，進而導致頭暈。上跑步機後應從慢走、慢跑等「動態」熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。下跑步機時也應該逐步減慢速度，在你正常跑完步之後，把跑步機的速度降到5-6公里每小時，然後用這個速度做5分鐘的慢跑，接著把跑步機的速度再降低一些慢走3-5分鐘，跑步機停止後不要馬上下來,待1-2分鐘再下來，以免出現眩暈感而摔倒。

2、運動量超負荷，跑步路程超自身平常過多，超出自己身體所能承受範圍，導致大腦暫時性缺氧，從而導致頭暈的情況。運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。使用跑步機之前一定要了解自己的運動極限。

3、空腹跑會使得身體在高強度跑步後過度被消耗，有可能引起頭暈的癥狀。因此在運動之前一定要攝入適當的能量。

4、跑步機速度調的過快，心肺呼吸的節奏跟不上，由有氧運動變為無氧運動，導致後果就是大腦缺氧、頭暈的情況！

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