考前心理：家長為孩子做點啥

高考前不少家長向我諮詢：要高考了，我們能為孩子做些什麼？還有些家長向我述說了為孩子操碎心卻不為孩子所理解的苦惱。我很理解這些家長的心情，臨近高考家長往往比孩子還緊張，既希望孩子努力學習考個好大學，又看到孩子學習那麼辛苦於心不忍。於是絞盡腦汁、千方百計為孩子提供一切可能的服務，希望能助孩子一臂之力。然而很多家長的付出並沒有獲得響應的回報，甚至適得其反。為此家長們百思不得其解。面臨高考，家長要明白孩子的心情和壓力，了解其內心需求，給與孩子做需要的幫助。考生要調整心態，調整作息時間，健康飲食，注意和國家考試的時間合拍，把自己調整到最佳狀態，使自己在考上能正常或超長發揮，使自己最大限度的能力發揮出來。

做為家長應科學關注孩子，弄清孩子的需求。不知孩子此刻最需要什麼，就默默的支持和陪伴。根據我近幾年的調查結果顯示：孩子們最不喜歡家長所做的事：過分關注成績；嘮叨不休；頻繁找老師了解成績；除了學習什麼也不讓做；逼著吃這吃那；過分干涉生活末節；延長學習時間等。

孩子最不希望聽到家長說的話：

1、「你一定要考到第幾名！爭取考上某某大學！」

2、「你這次考得怎麼樣？排名多少？」

3、「你平時考試成績那麼棒，老師都說這次考清華北大沒有問題！」

4、「12年的學習，關鍵就在這次考試，你一定要好好把握！」

5、「把題看仔細，認真答題，千萬不要有疏漏，爭取多拿分。」

6、「記住你的目標，成敗在此一舉！」

7、「你什麼事情都不要做，好好複習，高考時來個超常發揮！」

8、「去年某某家的孩子考上了名牌大學。爭口氣，我就不相信你比人家差。」

9、「爸爸媽媽這麼辛苦都是為了你，你一定要爭氣。」

10、「這次考不好不要緊，明年可以復讀。」

最希望家長為自己做的事：多一些鼓勵，少一些壓力；多一些理解，少一些嘮叨；多一些輕鬆，少一些壓抑。

為此我提幾點建議供家長們參考。

1、多鼓勵，少埋怨，讓孩子充滿信心。

考前，各種模擬考試接連不斷，孩子考試成績不太穩定實屬正常。家長對此不必過分關注，尤其不要每次考後總是不停的詢問：考了多少分？排第幾名？這樣無疑會加重孩子心理負擔。尤其是有的家長孩子成績稍有退步就唉聲嘆息，甚至埋怨、指責，這種做法是很不明智的。孩子考得不好，心裡本來就不高興，再被埋怨就更容易自卑消沉。此時家長不應過於強調考試結果，而要客觀地幫助孩子分析失利原因：是主觀上努力不夠，還是身體狀況不好，還是偶然的失誤，或是基礎打得不牢，方法不科學等，然後幫其制定下一步複習計劃。即使孩子的成績一向不夠理想，也要對他的點滴進步充分肯定。家長的鼓勵對促進孩子的學習、增強孩子的自信心是非常有利的。

2、要多理解，少加壓，讓孩子輕鬆上陣。

有的家長為督促孩子學習，或者實行物質刺激，或者誇大高考結果，如「考上重點大學，我就給你買手提電腦」， 「考不上好大學，就跟我幹活去」， 「考砸了，你這一輩子就一切都完了」。或者拿自己當年的親身經歷和現在的成就教育學生，或者經常和孩子算賬，說自己培養子女如何辛苦，甚至自己節衣縮食為孩子花了多少錢等，無形中給孩子套上了「緊箍咒」。其實，考前學校的反覆動員，已經使學生產生「成敗在此一舉」的緊迫感，此時父母再施加壓力，就可能使孩子格外的焦慮和煩躁，難以集中精力學習，更不利於孩子水平的發揮。因此父母應該對孩子多說些寬慰的話，特別是在孩子出現「考前焦慮」的情況下，更要多向他說明：一次考試的成敗，並不決定今後的發展前景，以後的機會還有很多，你只要平時努力了，不管考試結果如何，我們都會欣然接受。這樣孩子就不會把高考視若猛虎了。

3、要努力創設寬鬆活潑的家庭環境，不要嘮叨不休。

考前這段時間，孩子特別敏感，特別是成績不很理想的學生，就怕家長翻老賬，責怪他平時不努力、成績差等。另外長達幾個月的繁重複習已經壓得孩子喘不過氣來了，如果回到家裡，再面對家長無休止的嘮叨，不切實際的要求，就會造成孩子精神和心理巨大壓力，產生焦慮、緊張等負面情緒，從而影響複習，導致考試失常。故家長對孩子要多說鼓勵的話，說積極向上的話。尤其不要整天把高考掛在嘴邊。家長要用開朗、樂觀的情緒影響孩子，吃飯前後，孩子學習間隙，一家人可以在一起聊聊天，唱唱歌，打打球，良好的家庭氣氛有利於孩子情緒的穩定，緩解孩子的焦慮，改善其精神狀態。只有給孩子創設一個寬鬆民主的環境，才能充分挖掘孩子內在的潛力。

4、要相信孩子，不要盲目對比。

有些家長老是在孩子面前說別人的孩子學習如何好、如何勤奮，甚至在外人面前抱怨自己的孩子不爭氣，他們本意是想激發孩子的上進心，卻沒想到，這種做法恰恰會挫傷孩子的自尊心和自信心，增加孩子的逆反心理。家長應該努力發現自己孩子每時每刻的進步，同時幫助孩子分析自身的長處和不足，揚長避短才對。

5、接受現實，合理評價，不要期望過高。

學生參加高考，家長對此人生大考的看重是可以理解的。但如果將這種重視遷移到過高提升考試期望值則是不正確的。過高的期望會造成家長心態的失衡，會給學生施加不當壓力。家長此時的怒其不爭，可能會造成學生的退縮逃避；此時的責怪埋怨，可能會造成學生的心理逆反；此時的高分要求，可能會使學生望而生畏；此時的學習施壓，可能會使學生無所適從。因此我特別提醒家長，要保持正常的期望心理，接受學生現實表現和現有能力，合理施教：變怒其不爭為激勵促進；變責怪埋怨為冷靜勸導；變高分要求為適當指標；變學習施壓為放鬆調節。千萬不要盲目去和別人家的孩子攀比，只要孩子能夠發揮出正常的水平，就已經成功了，就值得慶賀、高興。

6、要鼓勵多休息，少熬夜，讓孩子勞逸結合。

不管是成績好的還是稍差的孩子，臨近高考，都會做最後的衝刺，想方設法抓緊時間複習，晚上常常學習到深夜。應該說複習階段不加班是不可能的，但家長一定要掌握分寸，夜裡不能讓孩子複習得太晚，否則白天昏昏欲睡，老師強調的重點聽不進去，結果會適得其反。尤其是考試前一天，不管孩子複習得怎麼樣，都最好不要再用功了，飯後散散步，聽聽音樂，放鬆一下，及早讓孩子休息以養精蓄銳。

7、要把學習主動權交給學生，不要過分干涉。

高考複習，是一種自主性極強的活動。有經驗的教師，往往會隨著考試的臨近而適當減少對學生學習的具體要求，給他們一定的自主學習時間。學校尚且如此，家庭更需提倡。到了最後階段，孩子需要足夠的時間自己整理、消化，家長不要再請老師補課，或者給孩子布置學習任務。同時還要尊重孩子的意願，考試時有些孩子不喜歡家長送考，家長就不要強行去送。一門考試結束後，不要急著問孩子考得怎樣，否則有可能影響到下一門考試。

8、要保持正常的家庭氣氛，不要反差太大。

家庭環境或氛圍的改變不宜過大，尤其不要全家圍著孩子轉，更不要考前請假專門照顧孩子，這樣無形中會給孩子造成巨大的心理壓力。還有的家長說話變得小心翼翼，活動也躡手躡腳，生怕影響孩子複習；或是口上不提及與考試相關的事，但對孩子卻特別關心，一會送牛奶，一會送蘋果。這些行為本意是不想給孩子施壓的，卻起到給孩子施壓的效果，同樣會影響孩子的情緒，影響考場發揮。

最好的辦法是家長該上班就上班，學生平時怎樣生活的就怎樣生活，就像什麼事情也沒有發生一樣。平時住校的學生，考試期間仍提倡住校。家長平時不常到學校看孩子，考前和考試期間也沒有必要陪伴在學生身邊。

9、調節飲食，讓孩子身體保持良好狀態。

充分的營養，能緩解腦疲勞，增強抗病能力。糖類能直接產生大腦活動所需能量。蛋白質、脂肪參與腦的代謝活動，更新腦組織，增強大腦功能，從而提高學習效率，所以合理適度地攝入營養有助於學習能力的提高。如：肉類、魚蝦、黃鱔、動物腦、牛奶、雞蛋、脂肪、維生素等物質。腦細胞間信息的傳遞須依靠神經遞質，所以考試前可適當補充維生素B類及微量元素。還可攝入一些富含脂質的健腦食品，如核桃仁、芝麻、大豆、貝類、香蕉、黃花菜、小米粥（小米因富含蛋白質、鐵、鈣、維生素B1，還有治療神經衰弱的作用，被稱為健腦主食。特別值得提醒的是：注意飲食衛生，不到無證的街邊小販那裡購買食品；避免油炸和可能過敏食品，慎喝飲料。

另外，適當低強度運動能增加血液的含氧量，提高大腦的工作效率。鼓勵孩子多運動。特別是身體素質差的孩子應注意預防感冒，在考試前7~10天左右，每天服用適量的VC，不但能促進新陳代謝、預防感冒，還能促使腦細胞興奮，使大腦更好地發揮作用。

10、時間安排：考試當天要在開考前45分鐘吃完早飯。因為飯後半小時內血液主要集中在消化系統內流動，大腦供血減少，影響注意力集中。早餐不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條，而應該選擇吃粥類和雞蛋等。中午保證有15—30分鐘的靜休時間。沒有睡午覺習慣的學生也可以閉目養養神。

總之，家長不但要做孩子生活中的陪伴者和營養師，更要做孩子心靈的撫慰者，這個階段的孩子更需要的是堅實的肩膀和溫情的懷抱，需要的是家長陪伴全程的鼓勵語言和關心的目光。

我們堅信：只要家長和學校密切配合，對學生的教育得法，您的孩子在今年的高考中一定能考出理想的成績！