內臟清潔很重要，健康養生也要注重內臟清潔

07-26

一、心

心臟是脊椎動物身體中最重要的一個器官，主要功能是為血液流動提供壓力，把血液運行至身體各個部分。人類的心臟位於胸腔中部偏左下方，體積約相當於一個拳頭大小，重量約250克。女性的心臟通常要比男性的體積小且重量輕。人的心臟外形像桃子，位於橫膈之上，兩肺間而偏左。

你有沒有：

1、舌頭潰瘍；2、額頭長痘；3、失眠；4、胸悶或刺痛

那麼你的心臟該「洗澡」了

1、蓮子芯：味苦，可散發心火；

2、綠豆：利尿，清熱，解毒；

3、時療：中午11點~1點，可吃茯苓，堅果，黃豆，黑芝麻，小棗等護心食物。

有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關。所以，從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到「三低」即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。

養成健康的生活習慣。生活有規律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。

二、大腸

大腸居於腹中，其上口在闌門處接小腸，其下端連接肛門。全程形似方框，圍繞在空腸、迴腸的周圍。大腸在外形上與小腸有明顯的不同，一般大腸口徑較粗，腸壁較薄。

你有沒有：

1、經常打嗝、腹脹、放屁多；

2、出現腹瀉，胃潰瘍等腸胃疾病；

3、面色晦暗，皮膚粗糙，毛孔擴張，痔瘡

那麼你的大腸該「洗澡」了

1、保持腸道通暢：多吃蘋果、香蕉，主食不要過於精細，多吃粗糧；

2、減輕壓力，不要久坐：否則容易導致便秘，最好每天都運動一下，保持好心情；

3、牛蒡：幫助倉位新陳代謝，清理垃圾；

4、多喝水，飲茶也有利於養護大腸。

建議女性朋友們科學減肥和美容，便秘患者除了定量吃一些醫生開出的通便藥物之外，可以多食用粗纖維食物，通過改善飲食習慣達到通便的效果，另外，最近風行世界的大腸水療對治療便秘、清潔腸子有著良好的療效。大腸水療配合中藥治療潰瘍性結腸炎效果顯著原因：

1.中藥具有清熱解毒、活血化瘀、祛腐生肌作用，可使癥狀迅速改善，修復損傷黏膜。

2.加大了給葯深度和藥物與腸道接觸範圍，可使藥物直達病變部位，並在腸道形成保護膜，促進水腫、炎症、潰瘍消失。

3.通過水療可有效清洗腸道，有助於清除腸腔及腸黏膜上的有害微生物及產生的有毒物質等損傷黏膜的刺激因子，使藥物更易被吸收並在局部發揮作用。

三、肝

肝臟也製造消化系統中之膽汁。在醫學用字上，常以拉丁語字首hepato- 或 hepatic來描述肝臟或肝臟的。大部分的肝臟疾病都會有黃疸的癥狀，這是由於肝臟無法繼續將膽紅素排出所以就在體內累積。

你有沒有：

1、指甲表面有凸起稜線，或是向下凹陷。

2、乳腺增生，經前乳腺脹痛明顯增加。

3、偏頭痛。

4、情緒容易抑鬱。

5、面部兩側長痘痘。

那麼你的肝「洗澡」了

1、青色食物：有一定的疏肝、介於、緩解情緒作用。如青檸

2、枸杞：有助提升感知耐受性和抗毒素能力；

3、靈芝：有助促進感知對藥物，毒素代謝；

4、時療：晚上11後硬熟睡，盡量不要熬夜。

保養

一、良好心態：不良精神情緒如長期存在，會引起肝絡失暢，肝陰受損，而出現脅肋疼痛，脘腹脹滿，口乾口苦，夜卧難寐等症。若查肝功能，可有ALT、AST、TBA、TBILI等異常。對肝病患者來講，保持豁達開朗等良好心態，是保護肝臟氣血沖和、不受傷害的大衛生觀，此乃護肝之首。

二、平衡飲食：肝臟是人體內最大的消化腺，是各種物質的代謝中心，如能把好「口」這一關，做到讓生命賴以健壯的各種營養物質，即蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、纖維素、水等能按需攝入，使肝既得到充足的營養及保護。

三、充足睡眠：睡眠是不能用飲食或其他任何保健食品代替的護肝要素。因為人在躺卧入睡後，肝臟的血流量能增加1000~2000毫升。人體的各種營養物質主要存在於血液中，所以肝病患者每天需保證8小時睡眠，使肝臟得到充分的休息和靜養。

四、適當運動：最好是精神、肉體一起修鍊的養生功法，每日清晨或傍晚適當運動，每次不超半小時，以不感疲勞為度。要使運動得到收益，須持之以恆，這樣不僅使肝臟得到滋養，體內的其他臟器及心靈都得到滋養。