兩個月瘦身15斤的減肥方案（2）——《排毒瘦身A計劃》

　要注意分量，雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上躲進被窩，食物會全部囤積在胃裡，也會引起發胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時後再上床睡覺吧。 　　第二步：食療 　　魔力苦瓜減肥真實體驗報告 　　一些健美雜誌上說多吃苦瓜有助於減肥，雖然我也是半信半疑，但不管怎麼說苦瓜是一種健康食品，能夠潤腸、排毒，對身體沒有什麼害處，於是我便給自己制定各種各樣的苦瓜宴。記得第一次吃時，特別不習慣，把吃的東西都吐出來了。我就改進了製作方法，比如製作苦瓜湯時，裡面放一些紅棗和銀耳，用來調味;在炒苦瓜時，我會和雞蛋一起炒。漸漸地我把苦瓜當作一種美食，每次吃飯覺得是一種享受，現在如果有一天不吃苦瓜，反而會感覺特別不舒服。當然，平時我還盡量多吃其他的蔬菜和水果。因為飯前半小時吃點水果不僅可以減輕飢餓的程度、減少食慾，降低肉類、澱粉的攝取量，達到少食多餐的目的，而且多吃蔬菜水果還有美容效果。 　　苦瓜黃金成分能減肥 　　苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有「除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽」之功效。據研究發現，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 　　魔力苦瓜減肥真實體驗報告·苦瓜是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要吃兩到三條才可以。因為苦瓜里含有大量的清脂素，這是很有根據的。想瘦身的朋友不防來試試! 　　實驗過程 　　第1天 　　早飯：20個炸餃子。 12:00 (不好意思，十一點多才起床) 　　中飯：一碗飯，一條魚，若干其他炒菜。 18:00 　　晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。 23:00 　　夜宵：一杯酸奶，兩瓶啤酒，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。 凌晨2:00 　　感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦還好說，但那青澀的味道實在難以忍受。強忍著吃了一根，實在吃不下第二根了。 　　第三步：運動 　　胖女孩大多數都很懶，不喜歡運動，我也是一樣。不過我硬著頭皮堅持跑步，而且每天至少1個小時。堅持了2個月，我明顯感覺身上的脂肪減少了，腰變細了，皮膚比以前更加有光澤了。每減掉一斤，我就會給自己一些小小的獎勵，比如會讓自己開齋，吃點冰淇淋或者最愛的漢堡等。 　　對於大多數性子懶惰的女子來說，「懶美人的時尚瑜伽瘦身術」可以告訴你：皈依瑜伽門下，在音樂中享「瘦」，在輕鬆中尋找窈窕的身姿!閉目冥想，隨音樂的節拍做次瑜珈動作，讓你在運動的同時，燃燒你多餘的脂肪! 　《美容美白寶典》下載： 　　 四季養生之秋季如何養生 　　讓女人真正白嫩20種美白美容法 　　女人必學的28天生理美容美白招 　　女人美白抗衰老6大必知事項 　　9種讓肌膚美白的簡易美容護膚法 　　健康不要「痘」,遠離六大「死穴」！ 　　兩個月瘦身15斤的減肥方案 　　排毒祛斑與養顏 　　女人要重點保養的四大性感部位 　　美白別亂來 聰明美白法 　　夏日排毒計劃 排排毒就能瘦 　　女人10大最天然美容美白秘籍 　　油性皮膚應如何祛痘 　　最有效的去痘去印方法 　　揭秘：女人美白嫩膚4大秘方 　　教你妙用左旋維生素C，夏天曬不黑 　　搗爛維E和維生素C泡騰片敷臉美白 　　維生素C如何使黃皮膚變白 　　乾和濕的檸檬片 維生素C含量有什麼不同 　　如何自製左旋維生素C美白精華液 　　3種祛斑維生素C汁 　　專家：帶你了解維生素C美容品 　　如何選擇適合的維生素Ｃ產品 　　維生素Ｃ可以幫妳的肌膚做什麼 　　吃維生素C減少黑斑的秘密 　　維他命C的美容秘密 　　維生素C美白去疤達人妙法 　　維生素C治好了我的黴菌性陰道炎（轉） 　　吸煙時不要喝含維生素C的果汁 　　VC怎麼作美白面膜 　　維生素C能否祛斑 　　橙子中的維生素C美白 　　怎麼通過維生素C美白祛斑 　　美白且祛斑的維生素C水果 　　維生素C+蜂蜜輕鬆淡斑 　　維生素C輕鬆「美白一夏」秘密 　　自製維生素C保濕防痘面膜 　　自製維生素C美白面膜詳細方法 　　維生素C美容的4大好處 　　國外白領愛用的維生素C美容妙法 　　維生素C美白秘籍
推薦閱讀：