腹肌撕裂者,沒有流量看不成視頻,那就來看這組動圖吧!
07-26
動作1
自行車踏步 15-25次
▼
動作2
坐姿收腿 15-25次
▼
動作3
坐姿收膝抱腿 15-25次
▼
動作4
仰卧單臂碰腳尖起 左右各15-25次
▼
動作5
勾腳尖交替舉腿10-25次
▼
動作6
仰卧反向卷腹15-25次
▼
動作7
仰卧腳跟朝天起 15-25次
▼
動作8
V字起身 15-25次
▼
動作9
側卧兩頭起 15-25次
▼
動作10
坐姿左右轉體 15-25次
▼
動作11
仰卧單腳屈膝攀腿 15-25次
▼
放鬆
拉伸腹部
▼
喝蛋白粉1勺
推薦閱讀:
※曾經30天打造「美隊肩膀」,這次6周虐出8塊腹肌,竟然還有這種操作?!
※小腿側面看勻稱,正面看起來粗,如何改善?
※腹肌速成:八個為一組30天現腹肌
※【四個腹肌線條鍛煉方法 讓你的腹肌更明顯】
※淺談腹肌的鍛煉