腹肌撕裂者，沒有流量看不成視頻，那就來看這組動圖吧！
07-26
動作1
自行車踏步 15-25次
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動作2
坐姿收腿 15-25次
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動作3
坐姿收膝抱腿 15-25次
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動作4
仰卧單臂碰腳尖起 左右各15-25次
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動作5
勾腳尖交替舉腿10-25次
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動作6
仰卧反向卷腹15-25次
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動作7
仰卧腳跟朝天起 15-25次
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動作8
V字起身 15-25次
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動作9
側卧兩頭起 15-25次
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動作10
坐姿左右轉體 15-25次
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動作11
仰卧單腳屈膝攀腿 15-25次
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放鬆
拉伸腹部
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喝蛋白粉1勺
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