想長壽先清血管，常吃這些食物，血管幹凈人長壽

「人與血管同壽」是法國名醫卡薩尼斯的經典醫學結論。

血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝產生的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。隨著年齡的增長，我們的血管都在老化，但是不同的人血管老化的速度是不一樣的，差別十分巨大。有的人三十歲的年齡，五十歲的血管，而有的人六十歲的年齡，四十歲的血管。

人們常說，血管的使用期限決定了我們的壽命，只有血管保持「暢通」，血液保持「潔凈」，才能順利為全身輸送養分，滋養身體，維持生命。由於年齡的增長和一些不良生活習慣的累積，血液中總會出現一些「垃圾」，如重金屬粒子、壞膽固醇、藥物殘留等，導致血管經常「堵塞」，輕者會引發記憶力減退、頭痛、乏力、失眠等癥狀，重者則引發粥樣動脈硬化，冠心病等心血管疾病。

正常的血管沒有雜物、通暢無比。很多人卻有血管堵塞的情況，現在的老年人都會存在這個血管硬化的現象，血管最怕的就是堵，血管堵塞，血液流通就會不順暢，只有保證血液流通，才能保證我們的健康。

這幾個癥狀說明你的血管可能堵了，趕緊去醫院檢查，早發現早治療

·數次大量鼻出血

·哈欠連天

·頭髮變白、脫落

心血管堵塞是中老年人中的高危病，在日常生活中，除了藥物治療，還需要配合合理健康的飲食來達到保護血管的作用，那麼有哪些可以疏通心血管，清理血管的食物呢？多吃這些食物，讓血管一通到底！

黑枸杞含有大量的花青素。可增加血管彈性，有效的清除血管垃圾。常喝黑枸杞，還可滋補肝腎，益精明目。增強身體體質，讓身體更健康。

苦丁茶可雙向調節機體代謝，增強人體免疫力。高血脂患者飲用苦丁茶能夠降低血清中的總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降壓、活血脈功效，並能夠清除血液垃圾，幫助清潔血管。

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人蔘」之稱。胡蘿蔔是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環，加速毒素排出。

檸檬含糖量很低，對糖尿病、高血壓和高脂血症都有很好的防治效果。喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗。

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

茄子含豐富的維生素P，有軟化血管、增強血管彈性的作用，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質有助於降低膽固醇水平。多項研究表明，每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使膽固醇平均降低7%。研究還發現，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症，阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。

石斛是非常珍貴的中藥材，無論是怎麼煮還是泡茶飲用都具有很好的養生效果。鐵皮石斛茶活性多糖能使肌肉自由收縮，促進血液循環，石斛鮮條所含的活性多糖，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮的作用，對心腦管疾病有非常好的改善作用。

玉米中的亞油酸含量超高，有助於人體脂肪及膽固醇的代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

山藥吃起來會有黏滑的感覺，這是因為其中含有黏蛋白，而這種物質也是控制血糖上升必不可少的。含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。

蕎麥也是清血不錯的食物，它的營養相當均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。親們可以喝蕎麥茶，這樣既美味還有營養哦。

燕麥片是一種很常見的粗糧食品，它的營養價值很高，其含有的維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，經常食用可以預防心血管疾病！

苦丁茶中不僅含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅、錳、銣等微量元素，還具有降血脂、增加冠狀動脈血流量、增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化等作用。

香菇中的香菇素能降低有害膽固醇，對心血管系統有良好的保護作用，還能有效防止動脈粥樣硬化。干香菇適合燉菜，能使纖維軟化徹底，有利於口感。香菇的作用，菌帽大於莖部。浸泡香菇的時候用20℃～35℃的溫水，做菜時候把泡發香菇的水也倒進鍋里，不會損失營養成分。

辣木籽能清除血液垃圾，養護心血管，是三高患者的福音。睡前吃上幾粒，能更好的安神入眠預防三高。

無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用，對高血壓也有一定療效。

作者介紹：沈祺宜@祺和堂，專註於心腦血管健康、養生食療等；是一名國家人社部認證的健康管理師，營養保健教育者，希望和大家一起在健康養生的道路上攜手共進。