練跆拳道要對得起牛頓。

　　此前所在的散打班由於距離較遠，　　每天往返上課在路上的時間就要兩個小時。　　就這樣經歷了幾個月的通勤，　　學期結束後，　　在尋找新場地搞體育時，　　我非常極端地選擇了一個離住處步行只需一分鐘的地方。　　這個地方是一家跆拳道館。　　　第一天去上課，　　道館呂教練接待了我。　　上課前，　　呂教練：以前有沒有基礎啊。　　我：沒有。　　呂教練：為什麼想來練跆拳道啊。　　我：減肥。　　呂教練：減肥少吃點不行嗎。　　我：不行。　　呂教練：對跆拳道有沒有什麼了解啊。　　我：沒有。　　呂教練：那你幹嘛來報名。　　我：近。　　呂教練： ……你行。是這樣。如果是零基礎的話呢，你最開始就是白帶，要跟白帶班一起上課。白帶班裡都是幼兒園小朋友或者是小學生。　　我：這名字也太難聽了。有沒有別的帶。　　呂教練：還有黃帶綠帶藍帶紅帶黑帶。　　我：我上課能不能直接選黑帶。　　呂教練：你出家能不能直接當方丈。　　我：什麼意思。　　呂教練：你說什麼意思。　　我：你是方丈唄。　　呂教練：我是你班主任。　　換好道館發的統一制服後，　　我跟隨呂教練進教室上課。　　　呂教練：同學們，歡迎一下我們道館來的新成員。　　全體幼兒園小朋友一起給我鞠了個躬。　　齊聲道：教~ 練~ 好嗷~　　呂教練：教什麼練啊。這是師妹。　　前排一個小孩震驚地從地面慢慢抬起頭看向我，　　喃喃道：好大一隻師妹……　　我：年輕人，注意你的用詞。　　準備動作做完後，　　呂教練：好。今天有新同學加入，上課之前先複習一下跆拳道道義。跆拳道五大精神，禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。禮儀是什麼意思誰來回答一下。　　一個小孩：禮儀就是有禮貌~　　呂教練：對誰有禮貌？　　小孩：對誰都有禮貌~　　呂教練：我問你對誰啊？　　小孩：對~誰~　　呂教練：你是不是來砸場子的。　　然後叫了一個在舉手的小學生：你說。　　　小學生：對家長對老師對長輩對同學。　　呂教練：對植物要不要有禮貌。　　小學生：要。　　呂教練：我今天晚上上課之前看見你在外面爬樹。爬樹有禮貌嗎？　　小學生：沒有。　　呂教練：下次不要讓我在樹上看見你。　　然後轉向全班：或者你們任何人！放學不早點過來上課，沒事就在那裡爬樹！每次晚上來上課，走到門口，我一看樹上，都是你們。煩都煩死了！煩不煩？！　　　全體：煩~　　呂教練：好。爬樹的事情我就說這最後一次。百折不屈什麼意思。　　小孩：百折不屈就是要堅~強~　　呂教練：怎麼個堅強啊？　　小孩：不~知~道~　　呂教練：沒有人知道嗎？　　場下靜默。　　呂教練：那我提示一下。比如說，教練讓你踢一個橫踢，踢了一百次，還是踢不好。這個時候要怎麼辦？　　繼續靜默。　　呂教練：為什麼沒有人回答。　　一個小孩顫顫地站起來了。　　呂教練：你來說。　　小孩猶豫了一下，悲壯道：就是，百折不屈就是，橫踢如果踢不好，踢了一百次，把腿踢折了也不能屈服。　　呂教練扶著牆站了一會，　　轉回一看：你是幹嘛啦……喔你是認真的喔……幹嘛含著眼淚啊……不要這樣不要這樣，沒有人叫你把腿踢折啦！我平時有說你橫踢很差嗎？　　轉向全體：好了好了。你記得百折不屈就是要頑強就好了。頑強，好不好？所有人起立。開始上課吧。白帶班的，蹲起踢腿，蹲下，起立，彈腿，五十下，開始。　　然後對我道：教一下你最基礎的前踢。右腿格鬥式準備。像我這樣，站好。　　站好。　　呂教練：前踢呢，要先把後面這條腿提到前面來，抬膝蓋到腰帶位置，這樣，然後保持大腿不動，向前放鬆地彈小腿。踢完之後，收，先收小腿，然後再落地。　　按照示範分解動作前踢一次。　　呂教練：對。就按照這個步驟，左右兩邊各二十下，找找感覺。　　訓練過程中。　　呂教練：膝蓋能不能抬高點啦。你踢那麼低你是要跟狗打架啦。　　呂教練：踢腿的時候上半身給我穩住，挺直不能動！你幹什麼啊，一腿出去你給我踢個Wave出來你好銷魂哦。　　呂教練：為什麼這麼慢啦。快點啦。能不能有點爆發力啦。你是在練跆拳道還是在跳廣場舞啦。　　呂教練：踢出去給我定住啊，定腿高度不能低於腰帶。支撐腿站穩了。想不想減肥啊。想減肥就把腿給我抬高點啦。　　呂教練：上課精神一點緊張一點。別老是那麼休閑。一樣的道服，穿在別人身上是搞體育的，穿在你身上就像蒸桑拿的。　　課間休息的時候。　　呂教練：你是哪裡人啊。　　我：東北的。　　呂教練：喔。難怪那麼大顆。　　我： ……你解釋一下什麼是大顆。　　呂教練：人要論個。球要論顆。　　我：老師你的實戰經驗一定很豐富。　　呂教練：你怎麼知道。　　我：從你的氣質上來看，揍你的人想必很多。　　呂教練：討厭啦。我很膽小的。東北我去過一次喔。好可怕的。　　我：你什麼時候去的。　　呂教練：上大學的時候有一次打比賽是在吉林。東北的人都好大隻喔。你們那裡打車的習慣也很奇怪，司機不會只拉你一個人，路上還會順便拉陌生的人拼車。每次上來的陌生人，都好大隻喔，我好怕怕！真的都好大隻。　　我白了他一眼。　　呂教練：而且還是女的。　　我白了他兩眼。　　呂教練：秀一句東北話給你聽好不好。　　我：不好。　　呂教練馬上帶著一股廣東味兒說：不要扯蛋了啦，你拉倒了啦。　　我：老師，你們這兒還有別的教練嗎。　　呂教練：幹嘛，對我有意見啊。　　我：沒有。我只是不明白我為什麼走到哪裡都會遇到你這樣的人。　　呂教練：你解釋一下什麼叫我這樣的人。　　就在這時，　　一個穿道服的男青年從我們面前路過，　　並在路過的瞬間側頭望了我們一眼。　　在這一眼的過程里，　　我發現這位男青年的眉骨和眼睛非常漂亮。　　我頓時精神了：剛那人也是你們這兒的老師嗎。　　呂教練：那個是黎教練。　　我：能不能介紹認識一下。　　呂教練：你想讓他帶你啊。　　我：行不行。　　呂教練：你會後悔的。　　我：不會的。　　呂教練：你這女人真是太不識貨了。全道館你呂教練我可是最受學生歡迎的。黎教練如果不是長得好看，根本不會有人上他的課。　　我：長得好看是最重要的。　　呂教練：你這樣講我真的有點受傷耶。告訴你，我這個人你別看我第一眼很醜。看時間長了，你會發現更丑。　　課間休息結束後，　　呂教練把我移交給了黎教練。　　　呂教練：前踢和下劈我都教過了。你可以教教她橫踢。　　然後湊近我說：年輕人有的時候就是不聽前人的警告，錯誤一定要自己犯過才能體會到教訓。　　然後一甩頭髮走了。　　和黎教練互相行禮後，　　開始上課。　　黎教練先示範了一下橫踢動作。　　然後分解示範說：橫踢的分解動作，是這樣。先正身提膝，到腰帶位置，小腿要夾緊，然後同時轉支撐腳和腰胯，轉側身，小腿和膝蓋抬平，和上半身成九十度，與地面平行。你先不用踢，就做一下這個提膝轉胯到小腿側身抬平的動作。試一下。　　照做。　　黎教練：上半身不要往後倒，腿側抬到腰帶位置，和身體是垂直的。　　我：老師，不是我不垂直，我抬到這已經是極限了，腰上有贅肉的阻擋。　　黎教練摸了摸自己的腰，　　露出了不解的神情。　　呂教練在三米之外說：女孩子花一樣的年紀里，你是一棵succulent。　　我：什麼意思。　　黎教練：多肉植物。　　我： ……媽的。　　黎教練：什麼意思。　　我： ……沒什麼……總之，老師，這個動作我確實做不到標準。　　黎教練：你抬不高是因為大腿和腰部肌肉力量不夠。　　我：對。是這樣。不是因為胖。　　黎教練：所以，最主要的是先把腿部肌肉爆發力鍛鍊出來。　　我：對。　　黎教練：原地雙腿抱膝跳六十個。三分鐘內做完。開始。　　我： ……　　做到第四十個的時候。　　我： ……老……老師，你再……你再考慮一下……我覺得，應該是胖的問題……　　黎教練：不要跪著。站起來。還有二十個，堅持，跳完了我們就做別的。好不好？　　我：只要不是做這個……什麼都行。　　黎教練眼神溫柔：好。　　我強爬起來要死不活地跳到六十個。　　跳完之後，　　黎教練：做完了？　　我點頭：嗯。　　黎教練：很好。做完了我們換別的。　　我：好的！　　黎教練：單腿抱膝跳三十個，開始。　　遠處的呂教練：哈哈哈哈哈哈哈。　　我白了他一眼。　　呂教練：啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。　　跳到一半。　　我：老師，落地的時候腳好痛。　　　黎教練：因為原來是雙腳。現在是單腳。質量不變的情況下，受力面積減少了一半。壓強變大一倍。所以會痛。　　我們對視了五秒左右。　　我：……老師你是認真的？　　黎教練：不然是為什麼。繼續。　　跳完之後，　　歇好氣兒，　　黎教練：現在再試一下橫踢快速提膝轉胯的動作。　　照做一遍。　　黎教練：很好。速度快多了。速度快了，靠慣性才能把腿抬高到標準位置。你現在可以試一下踢。　　然後舉一個腿靶。　　黎教練：中間的位置。踢。　　踢了兩下。　　黎教練：提膝轉胯又慢了。記住抱膝跳的感覺，膝蓋，往胸口方向，抽。迅速一點。再來。　　又踢兩下。　　黎教練：踢完落到前面，連續二十腿，注意腰部力量，轉胯。踢。　　踢。　　黎教練：快一點。用力。想辦法把我踢倒。　　踢。踢踢。　　黎教練：力量要滲透進去。再快點。　　二十下踢完跪地不起。　　黎教練：哪裡做的不好知道嗎。　　我喘氣搖頭。　　黎教練：你這樣踢腿真的對不起牛頓第二定律。　　我整個人僵硬在了地上。　　黎教練：牛頓第二定律是什麼。　　我抬頭盯著黎教練陷入了僵硬。　　在黎教練冷漠的注視下，　　我顫抖地說： ……對不起。我先去百度一下……　　黎教練：力等於質量乘加速度。　　我：哦……這個我知道……　　黎教練：質量一定時，想要打擊有力，加速度就要大。你的加速度呢，我都感受不到。只感受得到你的質量。　　……老師，講理論的時候不帶順便埋汰人的啊。　　黎教練：你腰腹的力量也很差。轉胯的時候實在太慢。應該多鍛煉。　　我：是……不好意思。　　黎教練：三十個俯卧撐。開始。　　我馬上撲地道：老師！這個真的做不到啊！你再給我一次機會！我肯定使勁兒踢！　　黎教練：俯卧撐早晚都要做。身體素質提高了，標準動作做起來就很輕鬆。基礎很重要。　　我：老師，拜託讓我再踢一次。　　黎教練舉靶：踢吧。　　全力踢了一下。　　黎教練：力量感受到了。但是小腿沒有抬平。橫踢要垂直打到靶面上，你是撩腿斜著上來的，散打才這麼踢。跆拳道不可以。　　再踢。黎教練：還是一樣的問題。支撐腿，腰，胯，全部轉得不到位。橫踢，打擊目標時一定要與打擊面垂直。只有垂直了，力量才集中。才能滲透進去。垂直踢，踢力500牛頓，打到靶上的就是500牛頓。明白嗎？我： ……明白。黎教練：但是，你斜著上來，合力就會被分解成為水平方向的力和垂直方向的力。假設你踢腿與靶面的角度是75度，斜75度方向的力是500牛頓，垂直施加到靶面方向的力是多少？　　我看著神情堅定的黎教練，　　感覺整個道館陷入了一種宇宙般的寧靜。　　就這樣沉默地對視了十秒鐘左右。　　我慢慢爬到了地上。　　我： ……那啥，老師，我先做三十個俯卧撐吧。　　　　　
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