怎樣讓寶寶養成早睡的好習慣呢？後悔太晚看到！

寶寶慢慢長大，媽媽就要適當地對寶寶的睡覺習慣進行培養了，為了寶寶良好的生長發育，一般在晚上八九點的時候，就要準備讓寶寶睡覺了。那麼媽媽該怎麼讓寶寶養成早點睡覺的好習慣呢？

培養作息第一招：家人作息都變規律

如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。因為孩子們幾乎都是小機靈，生性好動，很多時候即使感覺有困意也會堅持玩耍，更何況大人們都還不睡覺，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。

要想調整寶寶的作息，建議爸爸媽媽們到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。

父母也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

培養作息第二招：睡覺前一小時避免大腦興奮

很多小朋友到了睡覺時間還玩得很起勁，以至於躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議父母在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的遊戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助於孩子培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

培養作息第三招：白天不要讓寶寶睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得大人夜不成眠。而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多，爸媽可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服「黑白顛倒」。一般孩子中午睡1-2個小時即可，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。

寶寶的早睡習慣需要培養，但是有的時候媽媽還會發現，寶寶睡是睡了，可是他總是睡得不沉，每次好不容易把寶寶哄睡著，可是很容易就被驚醒，有時候甚至半夜還會哭醒幾次，這究竟是怎麼回事呢？

告訴你，寶寶睡覺輕的原因是什麼：

嬰兒每做一件事總會有其原因。白天睡覺、一天只睡幾個小時、早上3點鐘醒，所有這些都是嬰兒身體和智力發育所需。要「對付」這些看似奇怪的睡眠習慣，首先你必須區分出沉睡的嬰兒和淺睡的嬰兒。

嬰兒睡眠與成年人的睡眠不同。成年人通常一開始就進入深睡眠狀態，而嬰兒卻先進入淺睡眠，大約20分鐘後他們才進入深睡狀態。這就是為什麼如果你太早把你的孩子放下，她就容易醒的原因。隨著年齡的增大，孩子會學會更快地從淺睡狀態進入到深睡狀態。即使到了那種時候，你也需要辨別出嬰兒所處的睡眠階段，這樣你才會知道何時才是最適合移動孩子的時候。

例如，等她沉睡後你才能把他從你的床上移走或從車上的嬰兒安全座椅移到嬰兒床上。在有些夜晚你可能會搖她、喂她或抱著她來回地走動，使她入睡，雖然她的眼睛閉著，但她的眼帘卻還在抖動，呼吸不穩定，手腳張開。這時，她可能是受驚、抽搐、並且不時露齒而笑。這時，她還在淺睡狀態，如果你把她放下，她就會醒來。

如果你把就寢儀式延長20分鐘，孩子的「怪相」和抽搐就會停止，呼吸逐漸變得均勻，肌肉放鬆，握緊的手指會展開，四肢放鬆地垂下，呈現出沉睡的跡象，這時，你知道孩子終於睡熟了，你可以放心把她放下，偷偷走開。

夜間，孩子的沉睡時期和淺睡時期比成年人交替得更頻繁。當孩子處於淺睡時期，如果肚子餓了、尿布濕了或者聽到響聲她都可能會醒。如果她不醒，大約10分鐘後她會進入沉睡狀態，一個小時後她又會進入淺睡狀態，又可能醒。正如你自己睡覺時一樣，這種循環交替活動整個晚上都會發生，但是因為嬰兒比你更常進入淺睡狀態——大約一個小時一次，她比你更容易醒。除了這些易醒時期的存在，有些嬰兒只有在媽媽的手、乳房、聲音的幫助下才能從淺睡狀態進入到沉睡狀態。

怎麼樣，是不是覺得漲知識了呢？

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