常活動按摩手腳也能健腦 通過飲食來養腦（10.20）

在辦公室里也可以有效運用腦靜功，在一段緊張忙碌的工作過後，很多人會感覺到頭昏腦漲，其實這並不是用腦過度，而是沒有科學用腦。所以在工作中忙完一段過後，就坐下來做幾分鐘的腦靜功，讓大腦得到充分的休息後再投入新的工作，這樣效率往往更高。

　　常活動按摩手腳

　　也能健腦

　　除了腦靜功之外，也可以做一些手足健腦功。手與腦以及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線，手是人體的第二個心臟，而足是人體的第二個大腦，因此運動手足即可以達到健腦的目的。

頭為諸陽之首，故頭與四肢的關係是極其重要的。四肢通過經絡與腦有密切聯繫，如手三陽經從手走頭，足三陽經從頭走足，手、足分別為手三陽經及足三陰經經氣的發源地，故手心勞宮穴及足心湧泉穴都有經絡直通於腦。這就是手足健腦功的理論基礎。所以，無論是腦靜功還是以手健腦，都應配合輕扣頭部，按摩頭皮及點按健腦穴位。

　　腳是人的第二大腦，腳養生同樣不能忽視。腳和手一樣同樣存在六條經絡，三條陰經是從頭走足，直接聯繫著足太陰脾經、足厥陰肝經、足陽明胃經，其經血是直接和大腦相通的，因此就要注重雙腳的運動。

中醫認為，腦和腎是一家，腦髓就是靠腎精生產的，這叫精生髓。如果腎氣偏虧就要多運足功，因足的湧泉穴通過腎經入腎，再經相表裡的膀胱經從巔頂入腦。湧泉穴是腎精精氣的發源處，經常按摩湧泉穴對腎的保養有很大好處。此外還可以多做腳指頭運動，如腳指頭伸縮，轉動腳踝，用腳尖、腳跟走路，走石子路，泡腳都是很好的足運動。

　　通過飲食來養腦

　　除了注重養生的方法外，飲食養腦也必不可少，除了眾所周知的多吃堅果類食物外，《易經》也告訴了我們飲食養腦的一些方法。常吃核桃，因為核桃長得像大腦兩半球，是《易經》「象形食品」的代表；用高巔之品補腦，長在大樹上高巔之處的食物能秉天之清氣，如板栗、黑棗都能補腦益腎；金性食品補腦，在《易經》中頭屬乾卦，秉於天之金氣。所以食金性食品多補腦，如高山木果、頭圓之物、食物的首部，對腦都有補益作用。

　　《黃帝內經》指出「腦為髓海」。因為「腎生髓」的緣故，所以說養腦必先補腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是縱慾過度虧了腎精，或是勞累過度傷了腎，尤其是用腦過度，都必須益腎，單純健腦是不行的。因為腦髓是由腎所生的。

　　補腎健腦食品首選鹿類，其次為動物骨髓湯，含卵磷脂高的東西也補腎，如魚、黑芝麻、各種果仁、(如葵花子、花生)、蛋黃等等，同時還可以在醫生指導下服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥。

推薦閱讀：