家教失當 導致「低自尊」

　　超女王貝因整容事故致死，很多人都疑惑，王貝都那麼漂亮了，為何還要整容？美容界告知，80％的整容者是想錦上添花！

　　有一些人，因為「自我認同感」差，所以非常依賴外界的肯定。心理學上稱具有這種人格特質的人為「低自尊」者。

　　考試求第一、業績求第一、相貌求最美等,他們希望獲得「最好」的評價，以實現自我價值。因為命運不掌握在自己的手中，因此他們總感到前途莫測，大難（失敗）將至，因此焦慮、恐懼，有的則會因此患上心理疾病。　

　　而我們現在諸多的育人理念，是培養「低自尊」的沃土！

　　採訪專家：南京市心理危機干預中心主任張純

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　　低自尊者尋求認同

　　這裡所說的「自尊」，不是我們通常說的「這個人自尊心很強」的意思，作為人格特質的一種,簡單地說，就是「人們喜歡自己的程度」。

　　低自尊的人，自我認同感差，總是依賴、尋求別人的認同，以為別人不認同，自己就沒有價值。

　　一度想出家的超女韓真真說：「剛比賽完時，每天都在攀比，比自己的人氣和粉絲，少了一個粉絲，就有那種恐懼……」

　　超女王貝呢？她本已很漂亮了，但她自己卻不這樣認為，她說自己「圓臉肉多」，「明星里還沒有出現過這麼大的臉」，所以她要眼部、鼻部、下頜等多個面部整形手術一起做，「這樣別人才會說自己是美女」，她就可以藉助人氣一路前行。

　　南京有位大專生，應聘一大公司的經理助理，接到聘用通知書後，卻被告知，此崗已改聘他人，要給她調換到別的部門去，她拒絕上崗。據了解，頂她上崗當助理的，學歷比她高，長相和她相比，應該說是各具特色，但她卻堅持認為是對方比自己漂亮，於是開始整容，先是修飾眼睛，讓眼睛更大更有神；現在又計劃「磨臉」，做成范冰冰那樣的時尚的「小臉」。

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　　高自尊者提升自己

　　高自尊的人，喜歡自己，認為自己是一個有價值的人、感到自己值得別人尊重。

　　如，周立波說：「我的內心足夠強大，我只是作為一個公眾人物說了我該說的話，粉絲多少，我根本不在乎！」

　　高自尊的人，因為有良好的自我認同感，能夠確認自己的長處，所以也較能夠接受個人的不足之處。

　　如，南京有位40多歲的外貿公司的女老總，體形圓胖，朋友聚會時，發現她又胖了一圈，總要好心地勸告：「你要減肥了。」她卻會笑得花枝亂顫地說：「減什麼肥啊，我老公又不煩我胖。」她公司開得挺好，所以她不在乎自己的胖。

　　高自尊的人，在接納自己弱點的同時，又不作為逃避的借口，而會努力地提高自己。

　　如，日本前首相田中角榮，少年時患有口吃病，但從政，必須要有口若懸河的口才，為此他決心克服口吃，練就口才，他常常朗誦、慢讀課文，為了準確發音，他對著鏡子糾正嘴和舌根的部位，冬天他甚至到山上迎風處去練習演講。

　　亞里士多德在兩千多年前就說過「美貌是最好的介紹信」。相貌作為人與人交流的最直接媒介而被大家所重視。因此高自尊的人也會去整容，但其行為動機來自於對「自我提高」的關注，他們對提高自己的尊嚴和公眾形象感興趣。

　　如，有位38歲的項目開發部女經理。天生塌鼻子，原來別人在公眾場合談論美醜,尤其是鼻子,她總會情不自禁地捂住自己的鼻子,做整容將鼻子墊高後，她說：「我立刻更自信啦!」「以後跳槽時不用擔心了」。

　　低自尊者生活不快樂

　　低自尊者，因為自我認同感差，自我價值需要別人來認定，內心因此總是惶惶不安，而備感焦慮。

　　焦慮，是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。

　　童話《白雪公主》中美麗絕倫的皇后，總是問：「小鏡子，牆上的小鏡子，全國要數誰最最美麗？」焦慮、恐懼之心，可見一斑。

　　南京有位已經做過六七次整形手術的女士，雖然朋友認為她已經很漂亮了，但她還是不停地走進整形醫院，抽脂、隆鼻、二次隆鼻……直到有一天，醫院拒絕了她的手術要求。醫生說：「她不該再找整形醫生，而應去找心理醫生。」

　　還有位27歲的小伙，近兩年總感覺自己的鼻子長歪了，有損帥氣形象，害怕見人，雖然周圍的朋友並沒有發現他的鼻子歪了。他不顧家人勸阻，在一家醫院做了4次整容手術、共花去7萬多元，鼻子始終沒有糾「正」過來。現在他每天無數次地觀看鏡中自己的「歪」鼻子，非常氣憤，準備把這家整容醫院告上法庭。心理學專家認為他已經焦慮得快患上「體相障礙」了。

　　前幾年自殺的上海大眾的老總方宏，也是低自尊的人。在外人看來，他已經是很成功的了，但他對自己並不滿意。他想盡善盡美地處理事業和家庭，但他發現他做不到，他竭盡全力去做，仍危機四伏。

　　自殺前，方宏面臨一個很大的難題，即按規定，他應用外匯支付德方利潤，但他一時籌不到外匯，這讓一向極講信用的方宏感到頭痛極了，但又無可奈何，在他自殺的當天，他所要主持的會議，就是聽取從德國回來的談判代表的彙報。

　　還有籌劃振興中國足球基金會的事，原先說好出資的企業，有的臨陣退縮，這也使方宏焦慮萬分，心緒極壞；家中妻子患了癌症，妻子如果去世，80歲的老母和在加拿大讀書打工的兒子，應該怎麼辦？為此他情緒極為低落。

　　心理專家說：焦慮和抑鬱是一對雙胞胎，當焦慮、恐懼發展到了一定程度，人就會進入挫折、挫敗、自責、自罪的抑鬱狀態，最終促使方宏選擇離開的，是「隱匿性抑鬱症」。

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　　自尊高低與家教有關

　　為什麼在成長的過程中，有的人擁有很低的自尊，有的人卻發展出較高的自尊？

　　（1）依戀關係

　　心理學認為：在小的時候，「依戀（或依附）關係」建立得好，對自尊的塑造非常有益。

　　個案：王貝的朋友說：「王貝喜歡戴帽子，她說覺得沒戴帽子沒有安全感。」或許這就是一個真實的王貝，心裡有點自卑。

　　王貝的自我認同感差，內心沒有安全感，這可能和她小時候父母很早就離異有關。

　　一個孩子出生了，跟重要的人（母親、父親等）最初建立的一種關係叫「依戀關係」。「依戀需求」得到適當滿足的人，內心有安全感，會自然經歷一個「分化過程」，即人漸漸有了「自我意識，知道我是誰，知道我的需求，確認我的價值」。

　　如果生存環境有缺陷，如父母不在身邊，或者父母之間相互指責、離異之後對兒童養育相互推諉等，都會因無法得到父母的關愛，內心產生不了安全感、信任感，就不會有好的分化，進而導致低自尊。

　　（2）適度表揚

　　在成長發育過程中，是否得到足夠的父母包括學校老師的認可，對能否形成積極的自我意識非常重要。

　　個案：有位藝校生，相貌不錯，但她內心很自卑，認為自己很醜。原因是，小時候，她的小叔叔喜歡給她的堂姐們照相，而不給她照。其實她的小叔叔只是嫌她是個小學生，不如上中學的堂姐們會擺姿勢；藝校同學中，有一位相貌不如她，且身材胖乎乎的同學卻很以自己的胖為榮，說，「韓紅不是很胖嗎？胖身材是好音箱，發出的聲音更好聽！」她的高自尊，緣自她媽媽是朋友中最先得子的，她媽媽和媽媽的朋友們對她喜愛得不得了，總是誇她：「好可愛的小公主！」

　　自我概念的形成與他人的肯定有關，若總是貶低，就容易導致低自尊。孩子小的時候，心智發育尚未完全，他們對自己行為判斷的重要標準，來源於他人的評價，尤其是最親近的人的評價。

　　如果父母經常肯定孩子的成績、能力等，讓孩子感受到自己的價值和被人喜愛，那麼他們就會無條件地接受自己，包括自己的能力和長相等，也就是人們常說的「自我感覺良好」，這有利於高自尊的養成。

　　（3）要求太高

　　低自尊基礎上的「完美主義」、「精益求精」，跟父母的教育方式很有關係。

　　個案：朋友說王貝是「極度追求完美的女孩子。」在王貝很小時，媽媽就對她抱有極大的期望。2001年，王貝以藝術生身份考進高中後，學習鋼琴、舞蹈、聲樂，專業成績一直是班裡數一數二的。三年里，她每天堅持吊嗓子練聲，媽媽則每天跟她一塊兒，她練聲，媽媽就在河邊跑步鍛煉。

　　個案：上海大眾前老總方宏出身名門望族，是安徽桐城方苞的後代，從小就肩負著振興家族的希望。

　　許多父母為孩子設立高要求，以此鞭策孩子。當孩子達不到，他們就說：「這次考的不行，下次要加油」；當孩子達到了，他們又說：「這次不錯，但是你的實力應該可以考得更好」。

　　不管孩子有沒有達到目標，聽到的總是：「還不夠好，要再努力」。在這些「指令」下，會讓人產生自己永遠不夠好，而不喜歡自己，自信心不足，需要依賴外人好的評價，來讓自己內心平衡的低自尊心理。

　　不滿足於現狀、追求進步是好的。但是如果這個人一直處在低自尊的狀態，周遭的環境卻一直要他進步，他的人格很容易會被扭曲。

　　（4）接納孩子

　　父母對孩子的無條件的喜愛和接納，對其自尊的養成，非常重要。

　　個案：上邊說的那位胖乎乎的外貿公司的女老總，其父母都是公務員。她小時候成績中等，喜歡和男同學瘋玩，父親雖搖頭，說自己的女兒不會有大出息了，但又認為她熱情、正直、愛助人，以後會成為一個「好人」，也就沒有給她太多的學習上的壓力。

　　心理學認為，成就有高低之分，但是人性價值則沒有差異。如果父母能夠用這樣的價值觀看待孩子，孩子就更能欣賞自己的成就與優點。當他們做得好的時候，他們可以單純地告訴自己：「我做得很好，我可以休息一下了」，這樣他們會積蓄更多的力量，去迎取新的目標。

　　個案中的女老總本在上海一家外企公司就職，結婚後回南京開公司。朋友們說：她是一個自信、快樂的人。

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　　盡量讓自己快樂起來

　　人格已經形成很難改變，那低自尊者，為遠離心理疾患，如何讓自己盡量快樂起來？

　　首先要認識自己，如果發現自己「特別看重別人的評價，特別地想追求完美」，就要警惕自己是否是個「低自尊」的人。

　　如果發現自己是「低自尊」，就要努力改變認知：

　　如，沒有成功的時候，請不要責怪自己，考慮一下客觀，自己努力了就行了。「『超女』成就了其他人，但沒有成就我王貝，絕非是我王貝不行！」也許能這樣想很難，但唯有這樣，才能使自己快樂一些。

　　再則，最好要「根據自己的實際能力和外部環境」來確定適宜的理想，選擇那些適合自己、能夠取得成就的活動，這樣有益於增加自尊。而不是不管三七二十一，都去擠獨木橋，當明星。

　　此外，及時獲得成功行為的信息反饋，也可提高個體的自尊水平。

　　低自尊的人，往往很焦慮，達不到目標焦慮，害怕失敗焦慮，為了讓自己的心理平和一些，最好不要到那種很鬧的娛樂場所去，也要少唱節奏有力的歌曲，如果必須像王貝那樣在那樣的環境中工作，休息時，最好多聽聽安靜悠揚的曲子，多聽聽絲竹音樂等，讓自己焦慮的情緒平和一些。

　　最好去看夕陽西下，傍晚去鍛煉身體，到水邊而不是高山去放鬆心情。

　　他（她）的親朋，最好不斷地表揚肯定他們，而不是像王貝的母親那樣，催促她更上一層樓。

　　如果「焦慮萬分，心緒極壞」，最好要帶他們去看心理醫生。