最不靠譜的減肥秘訣(圖)

你還在辛苦減肥嗎？是不是覺得越減越胖，怎麼都控制不了？不要輕易談減肥，先來看看這些關於減肥的假話吧，知識武裝之後才能正確瘦下來。　　下面是來自《Time》雜誌評出的10個不靠譜的減肥秘訣，揭穿關於減肥的10個謊言。　　晚上8點之後還能吃飯　　實際上你在一天中什麼時候吃飯並不重要，任何適合你的都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是與你一天的運動有關，它們之間的關係決定了你今天是長肉還是掉肉。無論你吃了什麼，你的身體都會存儲額外的卡路里和脂肪。如果你想在睡覺前吃掉零食，也不需太過於猶豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，對比一下就好了。　　根本就沒有負熱量食品　　你可能聽說過一些食品，因為他們很難消化，就可能讓你減肥。這幾年來，一些食品被標註為負熱量食品而受到廣大減肥愛好者的青睞，例如蘋果、柑橘類水果，以及芹菜等。問題是這並不是真的。這些食物在身體里消化時所耗掉的卡路里比起這些食物自己所攜帶的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一個很費力的動作，但這對卡路里燃燒來說就好比在草原上劃亮一根小火柴般無用。　　液體也有熱量　　你計算過你每天喝的飲料熱量嗎？很多人控制住了食慾，卻在飲料上又開始放任自己。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當於一片水果加一片吐司麵包，大約有150卡路里。冰沙果汁可以帶來500~1000卡路里的熱量，453克咖啡+牛奶能帶來260卡路里的熱量。更重要的是，我們的大腦往往不會對飲料發出停止食用的信號。如果你每天只想增加1200~1500卡路里的熱量，那麼請把它們用在吃飯上。　　無熱量飲料也會長胖　　零熱量可樂可以不長胖嗎？不行，這裡我們只建議純水。來自Texas大學的一項研究顯示，那些喝減肥汽水的人並沒有明顯的減肥效果。這並沒有確切的原因，一些科學家們認為，這可能是工業甜味劑對大腦造成的紊亂。　　甜品可以代替晚餐　　偶爾吃一塊冰激凌或者一份蛋糕來代替晚飯，其實也沒什麼問題，只要不養成習慣。不要刻意剋制自己對美食的慾望，偶爾吃一頓自己最嘴饞的食物，實際上還會減少你放縱自己暴飲暴食的幾率。這樣也能幫助你長期更好地控制自己的體重。　　胖小孩不用控制飲食　　如果你家裡有小胖胖，是不是正打算叫他控制食量？其實這並不是個好方法，因為他們正在長個子，需要大量的食物。而兩全其美的方法是幫助孩子建立健康的生活才是最重要的。改善孩子們的菜譜、增加他們的運動量，減少他們待在電腦和電視機前的時間，這才是幫助他們控制體型最好的主意。　　冬天讓你減肥更多　　冬天雖然運動得少，但為了維持正常的體溫，我們的新陳代謝會加快，所以冬日裡我們每天會消耗更多的熱量。　　先來認識一個詞：反覆減肥。極度的低熱量節食減肥**減緩我們的新陳代謝，但這也只是暫時的，並不會破壞我們的身體。來自加拿大的一項研究發現，即便是反覆減肥的女性，他們的新陳代謝也表現良好，與普通人並沒有什麼不同。　　不吃紅色的肉就可以減肥？　　肉確實有脂肪含量高的特點，但我們每天攝取一塊脂肪含量在30%的瘦肉是沒有什麼問題的。所以我們需要注意不同肉的脂肪含量，但也不必太過極端。　　只要想減肥就會有效果　　節食確實是行之有效的減肥方式，只是需要找准與自己生活方式相契合的節食減肥方法。如果你厭煩計算各種食品古怪的卡路里含量，那麼可以試一試低碳減肥法，即完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，不吃任何澱粉類、高糖分的食品，而多吃肉和魚。其核心是控制碳水化合物的攝入量，從而將人體從消耗碳水化合物的代謝轉化成以消耗脂肪為主的代謝模式。而如果你喜歡吃麵包三明治，那麼低碳的方式可能就不適合你。如果你頓頓離不開食用油，那麼地中海式飲食可能會更適合你。即以水果、蔬菜、魚、橄欖油為主，輔以少量肉類的飲食方式。　　一句話，減肥是可以達成的，也無需太過痛苦，主要是要找准自己的方法。文/米基(本文來源：北方新報)　　(北方新報)
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