免疫力是身體最強防線！缺了7種營養素，免疫力再強也白搭！

「健康=少得病=免疫力強」，

作為人體健康的一道防線，

免疫力到底是怎麼回事，

相信大多數人並不一定清楚。

著名健康教育專家洪昭光教授說，

免疫力如同駐紮人體的軍隊，

在與外界來襲的病毒、

細菌「作戰」時，

承擔了重要的防禦任務。

…

健康新生活 · 從這裡開始

1

蛋白質

抗體形成的基礎

人體在與外界作鬥爭維持免疫力的過程中，抗體是必不可缺的武器。而蛋白質是形成抗體的基礎，缺乏蛋白質直接影響抗體合成，相當於「打仗沒有刀槍」。

2

維生素C

抗體形成的「催化劑

抗氧化物質維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。

3

維生素A

第一道防線的「守護神」

缺乏維生素A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮、纖毛數量減少，人體對外防護的第一道防線就不給力，病菌容易侵入體內。

4

鋅

調節免疫力的「好幫手」

鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。

5

鐵

抗體形成的有力後盾

缺鐵可導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。

6

維生素E

免疫力調節劑

維生素E是體內的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調節劑，可以提高抗感染能力。補充維生素E，能讓老年人的免疫系統維持良好運轉。

7

硒

免疫細胞組成部分

硒是人體的必需微量元素，具有強抗氧化作用。硒幾乎存在於所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力。

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