四季養生，秋天為主，秋天養生，關鍵在吃！

大家都知道秋養膘，卻沒幾個人知道秋季對養生也很關鍵，秋季是夏與冬的交接，是調養心肺最佳季節，養生，主要是滋陰潤燥，小編就給大家盤點一下，秋季滋陰潤燥的食物，把本和筆都拿出來，開始記筆記哦！

花生是名副其實的「長壽果」，其中的高蛋白質是小麥的二倍。容易被人體吸收花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。搭配紅棗能補血益氣。

蓮藕「荷蓮一身寶，秋藕最補人」，秋季正是鮮藕應市之時，秋天應多吃些藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。搭配黑白木耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。

山藥有神仙之食的美譽，還有「食物葯」的功效，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，預防心血管疾病，有延年益壽的功效；秋天吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地發揮滋補效果。

此外，以下三三秋食法，也是秋季養生的有益補充，這都是重點，畫下來要考。

食三蔬：白蘿蔔，蓮藕，南瓜

白蘿蔔：燉肉或煮水都可以，止咳良藥

蓮藕：蓮藕炒百合，養陰清熱、潤燥止渴

南瓜：可熬南瓜粥，溫胃潤肺、益氣補虛

品三果：雪花梨+枇杷+柚子

雪花梨：具有清心+潤肺的作用

枇杷：可生吃，清肺止咳、潤肺下氣

柚子：具有理氣化瘀、潤肺清腸之功效

飲三茶：菊花茶+玫瑰花茶+茉莉花茶

菊花茶：與枸杞同泡，具有疏肝養血、潤燥、明目之功效

玫瑰花：具有調節內分泌，美容養顏之功效，也可食用玫瑰醬

茉莉花：常喝茉莉花茶，能潤燥美膚、舒緩神經

喝三粥：大米+糯米+百合粥

大米粥：早晚適量喝，具有補中益氣、滋陰潤肺之功效

糯米粥：杏仁川貝糯米粥，是補脾胃、益肺氣的良好粥品

百合粥：百合為秋季食用之上品，有潤肺止咳，清心安神等功效

秋季養生，潤字為主。這些秋季養生小食譜食材，在普通市場都能買到，大家好好學習，注意身體哦。