蔣勁夫，最硬的小鮮肉！

圖：小鮮肉最早是2014年中國粉絲對韓國男性明星的稱呼，相對女性明星的稱呼小花而言，「小鮮肉」一般定義為年輕、帥氣、健碩的男性。一般是指年齡在16-30歲之間的性格純良，感情經歷單純，沒有太多的情感經驗，並且長相俊俏、身材健碩的男人。

圖：不過，現在很多被稱為小鮮肉的人身材並不健碩，通常是細胳膊細腿，娛樂圈真的符合小鮮肉定義的其實寥寥無幾。蔣勁夫出生於1991年9月2日湖南省長沙市，中國內地男演員，畢業於上海戲劇學院2009級表演系本科班。高中時學習體育，曾是國家專業二級運動員，常年保持健身的習慣。

圖：蔣勁夫在健身房訓練，肌肉飽滿，線條分明。

圖：蔣勁夫在健身房訓練，肌肉飽滿，線條分明。

圖：蔣勁夫練腹肌，重量已經滿格。練腹肌他分享過訓練方案，一般先熱身，他先用45kg做30個熱身，再根據自己的力量極限調整重量做15RM訓練，做完四組之後再用45公斤做30個鞏固。最後牽拉放鬆。適合有健身基礎的人群，因人而異自行調整重量與次數，注意呼吸節奏。如果會舉一反三的話，他的方案也適用於其他肌肉群的訓練，步驟一樣，只需調整重量和次數。

圖：蔣勁夫即使在外地拍戲也不忘健身，如果附近沒有健身房，他就會買個簡單的器械，進行鍛煉。

圖：他每周都會進行長跑，一跑就是10公里到20公里的距離，這讓他保持比較低的體脂率，肌肉線條優美，腹肌凸顯。

圖：作為健身達人通常會自己做美食，因為外面的食物通常高鹽多油，不利於身材保持。

圖：蔣勁夫還是個瘋狂的籃球愛好者，今年還去了NBA全明星賽，可見籃球的技術還是非常不錯的。在他看來，戲可以不拍，但籃球不能不打。

圖：要說小鮮肉，我只認蔣勁夫。如果其他那些細胳膊細腿的也算小鮮肉，那蔣勁夫就是最硬的小鮮肉了！