每個人腳上都藏著幫助睡眠的穴位，常按它們，好睡眠會不請自來！

中醫看病，除了詢問飲食和工作環境，還得詢問睡眠狀況。可見，睡眠是人體健康的重要因素，很多疾病多和睡眠不足、失眠有關。

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睡眠不好，談什麼養生？

睡眠的好壞直接關係著生命的質量，人體的健康。充足的睡眠是一種享受，是對疲憊的釋放、對精神的撫慰。

可現代生活當中，很多人卻飽受失眠、睡不踏實、睡不醒等睡眠問題困擾，長期下來，不僅內分泌失調，工作無精打采，脾胃虛弱，還會給很多疾病埋下諸多隱患。

用什麼方式幫助睡眠？

拋開影響睡眠的不正當生活習慣，只能積極改變外，人們試過食療、葯療等方法。其實，每個人腳上都藏著幫助睡眠的穴位，現代人捨近求遠了。常按這些穴位，好睡眠會不請自來！

一、湧泉穴

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《內經》云：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」湧泉穴位於人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。

雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位；用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後反覆的推搓（或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為宜）。

按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神；經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

二、太溪穴

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太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。腎虛或陰虛火旺者，經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

此穴可以源源不斷滋養人體的腎臟之水，與腎臟的健康息息相關。每天睡覺前用拇指點按可以交通心腎，安心睡眠。?

三、三陰交

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三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。此穴乃足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。

用拇指指端輕輕按揉1分鐘，具有除煩安眠的作用。

我們的雙腳有60多個穴位，所以健康離不開走路。好睡眠得來不易，三個幫助睡眠的穴位用好了，好睡眠會從此戀上你。