孩子為啥長不高？怪你做錯5件事

07-26

錯誤一：喂飯喂太飽了

想要孩子營養充足，快高長大，很多老一輩都喜歡讓孩子再多吃一點。專家表示，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。然而，孩子吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致孩子長不高。

另外，營養過剩還會讓孩子性發育期提前，造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長發育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

建議：家長要注意孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了，另外還要注意均衡營養，避免孩子養成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質的攝入要重視，同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。錯誤二：宅在家裡不出門

現在很多家長到了周六日就宅在家裡休息，以至於很多孩子放假也多是呆在家中玩電子遊戲或者看電視。事實上，陽光有助於促進孩子的生長發育。長期宅家裡遮天蔽日，孩子想長高也很難。

陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進孩子生長發育，並能預防貧血和佝僂病。

建議：趁著假期，爸爸媽媽們趕緊動起來帶孩子多多到戶外走走吧!科學的曬太陽既能夠促進鈣吸收，戶外活動還能增加孩子的活動量，跑跑跳跳多運動，對孩子的身心健康都有很好的作用哦!建議選擇早上9點和下午4點曬太陽比較好，每天2個小時就很足了。錯誤三：整天坐著玩玩具

孩子都愛玩玩具，特別是家裡買來了一大堆孩子益智的玩具，希望能夠促進孩子大腦發育，變得更聰明。但要注意咯，孩子長期坐著一動不動，對孩子的身體發育和協調能力的發展有很大影響呢！

運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於孩子長高。但如果孩子長期不動，就有可能成為矮個子了。

建議：合理安排孩子的活動，科學掌握好孩子的運動量，對孩子長高很有幫助。1歲以下孩子：以主動運動和被動運動相結合。主動運動就是幫孩子進行一些抬頭、爬行或者翻身練習。被動運動是爸爸媽媽給孩子做一些嬰兒操、按摩撫觸，也有利於孩子的生長發育；1-2歲孩子：多練習跑跳、拍球、雙腿跳，有助於長高；2-3歲孩子：跳繩、蹦床、單腿跳都是很好的長高運動，但要注意舉重、長跑、啞鈴等運動就不太利於長高了，看看運動會上這類型運動的運動員就明白了。錯誤四：過早叫醒孩子

家長早早要趕去上班，只能是早一點叫孩子起床，好讓能夠幫孩子儘快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但原來，過早地叫醒孩子，擾他清夢竟然會影響到他的身高發育！

孩子要長高個子，特別在春天這個孩子成長的季節，要保證孩子有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。所以，不要以為讓孩子早睡就行，過早地叫醒孩子，也是會影響孩子生長激素的分泌的哦!

建議：不要讓孩子當夜貓子，孩子晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環境安靜，這樣可以讓孩子入睡更快。讓孩子每天保證充足睡眠，盡量讓他早上「自然醒」。錯誤五：亂給孩子補鈣

我們都知道孩子生長發育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給孩子補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發育。

專家表示，過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使孩子的身高受到限制。

建議：一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的孩子，除奶製品外，還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓孩子多曬太陽。