心理學、心裡暗示技巧

07-26

心理學的50大奧秘（跟隨大師們的指引，走出心理神話的謬誤叢林）心理神話的十個來源：你破除的迷信裝備(1)我們會向你介紹，主要有哪10種方法讓我們為貌似合理，但卻是錯誤的心理學說法所愚弄。從根本上我們應認識到，面對這10種錯誤的來源，我們都是脆弱的，我們不時地被它們欺騙。想學會科學思維，就需要我們意識到這些錯誤的源泉在哪裡，以及如何避免被它們所矇騙。好的科學家面對這些錯誤根源的時候，同平常人一樣也容易上當受騙。但是，好的科學家有一套保護措施，叫做「科學方法」用來保護自己免受其害。科學方法是一個工具箱，設計出來使得科學家免於愚弄自己。如果你知道了這10種主要的心理神話學的源頭，在對人類本質理解方面，你就不太可能跌入容易接受的各種錯誤說法的陷阱之中。因為我們會在全書定期地涉及這10個錯誤根源，所以要對它們仔細留意。此外，在日常生活中，你能利用這些錯誤形成的原因評估常識心理學的大量命題，可以把它們作為終生的「神話破除工具箱」。

十多年的心靈成長經歷，使我深信：你學會看重自己，熱愛自己，生命就有了意義，於是命運也由自己來掌握了。幾年來的心理諮詢與培訓經驗，也讓我了解到，這些方法對追求心靈成長的人多麼適合和有效。它們都是我個人親自驗證以後，才運用和指導他人的，所以並不只是概念或者理論。我們認定自己是什麼人，起決定性作用的，並不是形諸表面的部分——事實上，更有力量的是我們內在的部分——那些隱藏的，我們往往迴避和否認的部分。

偉大的人之所以能克服自卑，獲得成功，是因為他們認識到自卑帶給我們的只有不幸，而如果我們拋棄它，換之以自信，在生活中以平和的心態對待周圍的人和事情，我們的理想就有可能實現，我們就有可能獲得真正的幸福生活。1、口耳相傳研究發現，聽一個人表達某觀點（「喬·史密斯是總統的最佳人選！」）十遍和聽十個人表達同一觀點一遍都能使我們覺得這個觀點得到普遍接受。耳聽經常為實，特別是當我們一遍又一遍地聽到某個陳述。2.追求輕鬆回答和權宜之計的願望同樣流行的是快速閱讀課程。許多此類課程承諾將人們的閱讀速度由原來區區每分鐘100或200字增加到每分鐘10000～25000字。然而研究者發現，如果不降低人們的理解程度，這些課程無法提升人們的閱讀速度。另外，這些課程廣告中聲稱的大部分閱讀速度都超過了人類眼球的最高閱讀速度，即每分鐘約300字。給聰明人的一句話：如果某件事聽起來太好了，以至於不太可能是真的，這件事大概就是假的。3、練習靜坐冥想你找一個可以獨處、不受打擾的場所，最好把這個場所作為你的專用靜坐地，不做它用。假如不具備這樣的條件，那你準備一個專門用來靜坐的草墊或軟墊，這樣你的靜坐地點雖然不固定，但算是專用了。 4、一個沒有準確界定自己身份的人，是不會有強大力量的。每個人的命運都是由自己內心的想法決定的，內心的想法會決定支配我們的一切行為，從而決定我們的命運。假夢想就是思想表層的想法，只是想想而已，沒有力量去行動。真夢想是內心深處的極度的渴望，充滿力量，會百折不撓，不達目標誓不罷休。首先在你的內心中先確認自我身份，這將帶來不可思議的力量。5、尋找附著力三種不同的人分別以特定的角色觀察和討論一個問題或一個項目：夢想家（前瞻性考慮，提供思路，包括可行性的評價）實幹家（具體實施，做出實施計劃，描述必要的工作步驟）審查官（尋找錯誤，提出疑問，要求別人提供數據並加以審查）6、堅定信念你信得堅定了，不管外緣如何，好緣則信心更加增長，你修行進步得快一點；如果外緣不好，受盡了挫折，你毫不動搖你的信心，你才有所成就。你閉上雙眼，感知自己如何在吸氣和呼氣，無論吸氣或呼氣都要同樣關注。你默默地隨著呼吸計數，數到10後再從頭開始。你拋開天馬行空的思緒，把注意力引到自己的呼吸上。假如這一點難以做到，那麼去注意某一種聲響，譬如你室內有一個噴水盆景，你就細聽那淙淙的流水。你想像著，這流水把你腦子裡的一切思緒都沖刷得一乾二淨，留下一片空白。如果這一點也無法做到，那麼你睜開眼睛，把所有注意力放到某個東西上，例如關注一支蠟燭的燭光，或者關注一朵花。你的練習先從每次5分鐘開始，逐漸延長到20分鐘，關鍵是要每天堅持。這樣你會驚喜地發現自己發生了什麼樣的變化！ 7、和命運的三次談判：改變自己我認識了一位年輕的朋友，他畢業於名校，有著強烈的事業心，總想做很大的事情。但是，由於年輕而沒有經驗，他所供職的每一家公司，他的上司幾乎都無法長期忍受他的眼高手低。不過，他很聰明，每當發現公司有意與他解除合同的時候，他就會搶先辭職。所以，我口頭上認同他的說法：實際上是他炒了老闆的魷魚。但問題是，他的挫敗感越來越重。有一天，我和他一起喝茶聊天，我就想到了下面這個故事。以前有這樣一個人，他剛出生的時候意氣風發、自信滿滿。於是他向命運要求說：「請你給我力量、給我智慧，我要改變這個世界。」命運沉默不語。漸漸地，若干年過去之後，已經漸漸蒼老的他發現世界並沒有因他而改變。於是他說：「好吧，命運，我們來談一個條件，我不改變全世界了，我只想改變我的家人、我的伴侶和我自己難以處理的工作關係，這樣也不行嗎？」命運依舊沉默不語。又是若干年過去了，終於到了這個人即將離開這個世界的時候了。他最終妥協了，他說：「命運啊，拜託你，我什麼都不想改變了，但是我能不能只改變我自己呢？」命運在沉默了幾十年之後終於第一次開口說話了：「我從一開始就在等待著你提出這個問題，我真的可以讓你改變你自己，但是顯然，現在太晚了。」幾天後，這個人就離開了這個世界。後來，我們的一位開啟指導師幫助這位年輕人作了有針對性的價值觀分析和時間管理，並且設定了強有力的目的地，用「啟終為始」為他制定了10年的個人發展規劃。之後的一年時間，我再沒有聽到他工作變動的消息。最後，留一個問題給你，如果你願意接受開啟，請拿起筆：我們是不是對很多事情都在抱怨？對自己的工作、家庭，甚至對生養自己的父母？我們有很多夢想，到底是什麼阻礙了自己呢？真的是外界嗎？為什麼仍然有人可以做得那麼好呢？假如我們不再抱怨，我們應該做些什麼呢？這個世界外面其實沒有別人，只有自己承擔自己的一切。8、如果某意念或想法，一再地被重複，此想法就會表現在生理上。古諺有云：不快樂的時候，表現出快樂的樣子，你就會變得快樂。嗯嗯，醫學已經為這句話提供了證明。醫學已經發現：大腦使用的細胞，可見於器官各處。如果你覺得自己不快樂，就會表現出不快樂的行為。皺眉會讓你悶悶不樂。但如果你難過時依舊錶現出快樂的樣子，神經遞質就會並可改善血液循環、消化系統、排泄系統。但是恐懼、嫉妒、和仇恨卻會帶來反效果。這些負面想法也會減少紅血球的製造。

表現的能量

來看一個過去的例子。有位石器時代的穴居人在一夜好眠後醒轉。（他儲藏了能量。）他看到一隻劍齒虎在他的洞穴外面晃來晃去，讓他很擔心自己和家人的人身安全不保。（他有強烈的意念）所以他的腎上腺素直衝腦門，身體產生了戰、逃反應。他必須捍衛自己地家人，所以他選擇戰鬥。他揮出幾根矛，在一陣短兵相接後，老虎被趕走了。穴居人以直接的行動，表現了自己的意念（跟老虎戰鬥）。當天晚上，他感到安心，並透過一夜好眠，再度得到能量。（循環重頭開始。）

直接的能量，是有秩序和健康地釋放自己的生理和心理能量。這樣的行動，和起初產生這樣行動的意念，是協調一致的。心理學家鼓勵人們在生氣的時候，表達自己的憤怒，而非壓抑自己的憤怒，不過不是用猛烈的方式，而是用有建設性的方式。

例如，你可以講出來，寫下來，或是去外面跑一跑。壓抑憤怒並不健康，當你沒有表達憤怒時，某種程度來說，你的情緒能量，便遭到了壓制。

受壓制的能量

你在高速公路上賓士，要去參加一個重要的面試，但卻遇到大塞車，讓高速供路上成為了大型停車場。你現在不是住在洞穴里，但是你的身體反應，和穴居人祖先，其實沒有兩樣。

當你遇到這種緊急狀況，或是懸而未決的情形時，你的戰、逃機制啟動，腎上腺素升高、心跳加速、消化停止等等。但是，你卻只能坐在車上等，想著你快遲到，讓你感到越來越火大。這時，你腦中想著，自己將失去這份夢幻工作。（記住：潛意識分不清事實和想像。）

這股能量可以透過尖聲大叫表現，但是你附近的駕駛，可能會覺得你瘋了。如果你不能在你的戰、逃機制啟動時，表現這股能量（或是至少在有機會時，趕快表現），那麼你回家時，可以去散散步，打打沙包，或是清理房子。你這樣做，就（幾乎）不會對你的身體造成傷害。你已經表現了能量，所以可以一夜好眠。