【乾貨必看】可能是最好的後撤步教學

07-26

籃球技巧教學

後撤步跳投是籃球實戰中的一個基本的技巧動作，對於一直貼防你不讓你突破的防守者往往能收到起效。後撤步跳投的精髓在於在進行運球的過程中，向防守隊員的相反或相側的方向跨步，並順勢起跳投籃，用距離差來阻止防守隊員的干擾，而後撤腳一般都是支撐起跳腳。

行進間直接後撤步

這是後撤步最基本的玩法，簡單粗暴。行進間後撤步主要在於撤步之前的假突破動作，先用後腳作為支撐身體向前傾，做出要突破的姿勢，此時防守隊員會後退，隨後轉換重心用前腳支撐獲得後撤的力量。（記住，假突破動作一定要快）

變向+後撤步

這個動作組合厲害之處在於，變向已經讓防守隊員離開最佳防守位置了，隨後又來一個後撤步進一步拉開了進攻隊員與防守隊員之間的距離，如果沒有協防隊員補位防守的話，單防幾乎是不可能完成的。

轉身+後撤步

練習這個動作一定要注意重心的調整和最後出手的穩定性。建議大家在45°角的中距離位置練習，轉身的時候上身要是直的，不要彎著腰練。

後撤步解析

後撤步跳投是籃球比賽中的一項重要投籃技術，它主要是在對方緊密的防守情況下，能讓自己有更大的出手空間，更能提高自己的投籃命中率，從觀賞方面來說動作做出來之後也非常漂亮。

運用後撤步的時機

當你在運球時，對手給你以緊密的防守，讓你沒有任何的出手空間，這時候你可以運球向左、右或後方撤出一大步。撤出一大步後，你就把對方的緊密防守甩出了一個很大的空間，你就可以把球舉起做出一個很漂亮的跳投動作。

後撤步要點

對方這時已經離你一大步，他對你的防守已經構不成任何威脅，他也只能眼掙掙得看著你把球投進，輕鬆的得分。不過做這個動作時，身體要有很大的協調性，做動作要一氣呵成，而且動作要快，這樣對方才拿你沒有任何辦法。

如何練習

第一步：前後運球

注意：以左手運球為例，左手大力運球，左腳探出踩實，右手摸瓶蓋。
第二步：交叉運球
注意：在練習這個動作的時候，交叉運球盡量低和快。
第三步：變向
注意：腳落地後拍球，接球與腳落地也是同時。

第四步：後撤步
注意：很多時候後撤後我們都沒有力量進行投籃，或者整個人失去重心，所以在我們後撤步落地踩穩的那一下，必須多多重複練習，使得每一次後撤步都可以找准重心，為出手投籃做好準備
第五步：完成動作

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