人體健康的一道重要防線 | 免疫系統

世界衛生組織於1988年1月將每年的12月1日定為世界艾滋病日，號召世界各國和國際組織宣傳和普及預防艾滋病的知識。

每一年艾滋病在世界範圍內呈現出的數據不同，反應出的社會現象也即不同；同時艾滋病仍是目前人類醫學領域內不能完全治癒的一種疾病，需要更多人重視和注意。所以，2014年的主題為「行動起來，向『零』艾滋邁進」(Getting to Zero)。

艾滋病，自1981年在美國首次發現和確認，至今全球範圍內得病人數以百萬計。

簡單理解艾滋病，其全名為「獲得性免疫缺陷綜合症」，是由感染艾滋病病毒(HIV病毒)引起的。HIV攻擊人體免疫系統，大量破壞人體免疫系統中最重要的T4淋巴細胞，使人體喪失免疫功能，於是人體對病毒的免疫能力大大下降，易於患得各種疾病，並不易康復。

健康的生活，源自健全的免疫系統，它幫助我們抵擋外來的「攻擊」，是保護自身的一道重要防線。

人體中共有三道自衛防線：

1、第一道：皮膚和黏膜

他們不僅能夠阻擋病原體侵入人體，而其分泌物，如乳酸、胃酸，還有殺菌的作用。

2、第二道：體液中的殺菌物質和吞噬細胞

人類在進化中逐漸建立的天然防禦功能，對多種病原體均有防禦作用，因此又稱先天性免疫，可以防止病原體對機體的侵襲。

3、第三道：免疫器官和免疫細胞

因為這種防禦功能是後天形成，其特點是出生後才產生的，所以只針對某一特定的病原體起作用。這道防線的「器官」戰士包括胸腺、淋巴結、脾臟、淋巴細胞等。

日常養生可以提高人體免疫能力，有效遠離一些病毒和疾病的困擾：

1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，使消化系統正常運轉，及時補充對人體有益的細菌。

2、多飲開水：水容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。

3、常吃海鮮：海鮮含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，常吃能促進免疫功能。

4、經常喝茶：科學發現，茶葉中的茶氨酸能夠調動人體的免疫細胞抵禦細菌、真菌和病毒。綠茶、花茶中所含成分相對較多。

5、動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅及維生素B6、B12等，有助於促進免疫功能。

7、谷氨醯胺：人體內重要的非必需氨基酸，可以強化免疫系統功能，常見於動植物蛋白，如牛肉、魚肉、豆製品等。

8、補充酵素：酵素(亦稱酶)中含有豐富蛋白質，適當補充可刺激細胞活力，清除腸內毒素，助於增強免疫力,所以常吃新鮮的瓜果蔬菜。

同時勞逸結合和日常鍛煉可以輔助加強食補的作用：

適度勞逸，人體生物鐘正常運轉是健康的前提；現代都市人群忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少，需要加強鍛煉以提高人體對疾病的抵抗能力。