喝咖啡，好還是不好？其實真相是……

一到下午，辦公室就飄著一陣咖啡的濃香，肯定又是哪位同事犯困去泡咖啡喝了~

咖啡香濃醇厚

好喝又提神

擁有一大批死忠粉

（比如說我，哈哈）~

特別是以前讀書為了複習考試熬夜時，喝杯咖啡簡直是救了我的命！

所以到了工作以後，我也經常桌上一杯咖啡。

但……

總會因為喝咖啡這個習慣

逢人就被勸：

別喝咖啡，對心臟不好！

不僅僅是一些普通人相信喝咖啡容易心悸，就連很多醫生都認為，喝咖啡會加劇高血壓，誘發早搏或者其他心律失常，還有些人認為咖啡會導致鈣質流失而容易骨質疏鬆……

真的是這樣嗎？

咖啡飲用歷史已有百年之久，對於喝咖啡的利弊，醫學界經過無數爭論，已有肯定的答案：

適量喝咖啡，對身體健康沒有害處！

2014年曾有一個重磅研究表明，在排除了年齡、性別、生活方式等因素的影響後，咖啡攝入量與心血管疾病的風險呈U形關係：

*每天1.5杯咖啡，心血管發生率減少11%；

*每天3.5杯，降低15%，獲益最大；

*5杯或以上時，就沒有效果了。

（PS：這裡的一杯，約為150mL）

其實，這場喝咖啡是否有損健康的爭論中，焦點最終落在了咖啡的主要成分上：咖啡因。

咖啡因這個東西，確實是把雙刃劍：

*適量 可以保護心腦血管、促進消化、利尿、改善便秘、使人精神振奮紓解憂鬱等；

*過量 可能會產生毒副作用，如睡眠障礙、焦慮、噁心嘔吐、血糖波動，增加流產風險等。

而日常生活中，含有咖啡因的食物飲料，並不只是咖啡，還有功能飲料、巧克力（每100g中黑巧克力含咖啡因最多）、茶葉等。