春節瘦身之長假飲食錦囊
雅痞瘦身興趣小組在2014年、2015年、2016年幫助數萬個胖子通過科學運動+合理飲食完成逆襲，勵志故事激勵影響了上百萬人，2017年，雅痞瘦身興趣小組繼續升級啟動招募，更個性化的專屬方案、個人資料庫記錄、科技化實時指導助你瘦身成功。
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怎樣邊吃變瘦？
怎樣吃不胖？
怎樣吃胖了迅速瘦回來？
毫無疑問，過年啦！
即將「要胡吃海喝的你」 VS 「想要減脂的你」，
該怎麼辦？
聽上去似乎不可能吧？這的確是一個巨大的挑戰。春節期間「吃」是最大的主題，那怎麼吃可以瘦呢？
其實，胖與瘦的權利都掌握在我們自己的手上。當你下定決心，在春節休息日利用「合理飲食」的竅門去調整，在別人胡吃海喝時，你悄悄的發力減脂，春節一過，你會驚喜的發現：你瘦了！讓自己精神更好的去迎接新年的工作與生活吧。要達到這一目標，需要在飲食方面非常克制，我們為你制定以下菜單。
早餐：葷菜2個雞蛋白，麥片1份
中餐：葷菜吃雞胸脯肉或精牛肉、少量海鮮、魚蝦等，主食塊狀粗糧為主（如玉米、番薯），少量蔬菜。
晚餐：你猜對了，只吃蔬菜，最好是一個西紅柿+一根黃瓜（生吃）
同時做到三餐不吃多，胃不能吃撐、吃飽。
重點來了。一切的零食都不吃，酒精都不攝入，做的到嗎？如果你想要在春節期間瘦下去，這點就，得，一，定，要，做，到！
對於大部分人來說，春節期間大魚大肉或許是避免不了，如果想在春節期間吃吃吃，但是也不想發胖，有什麼吃的技巧，能夠控制自己的體重不漲？
1.控制攝入的總量，吃七分飽，不吃飽，不吃撐。7分飽的感覺是怎樣？就是當你吃到沒有飢餓感時，就不需要再吃了。記住：吃下去的都是熱量，消耗不掉的就會成為你的脂肪。酒肉穿腸過，肉肉長身上。切記！
2.控制好肉類的攝入，儘可能選擇脂肪含量少的蛋白質攝入（如魚、蝦、雞胸肉、牛肉）；多吃蔬菜少吃肉，米飯主食2口就好。
3.不吃糖、不喝酒、不重口。甜點、或者添加了糖分的食物、酒精類、紅燒煎炸類，少吃或者不吃很難，對吧？那就盡量控制，別太誇張就好。任何零食，每天少吃幾次，份量控制，嘗嘗味道就可以。
春節期間應酬多多，大部分人一不小心就吃胖。體重漲了怎麼辦？不要緊，雅痞錦囊幫你忙。
請知曉，食物進入人體後，如果不能及時消耗掉，那也至少需要3-5天的時間才會沉澱轉化為身體脂肪。在這些熱量切實的轉化為脂肪之前，我們可以通過運動的方式去把它們消耗掉。
只要認真做好這個應急方案，體重將會在4天內下降回你原來的體重！
1.早餐：2個蛋白+一根玉米；午餐：半根玉米+100g鹽水蝦+一整顆西藍花；晚餐：一個西紅柿+一根黃瓜（生吃）
2.這樣的餐譜，肯定會在非飲食時間有飢餓感，不要緊！餓了的時候可以加餐。加餐時間 10：00-11：00；15：00-16：00；19：00-19：30
3.加餐可以吃什麼？水果三選一。蘋果、雪梨、橙子。每次加餐只能 吃一個水果。
雅痞瘦身興趣小組在2014年、2015年、2016年幫助數萬個胖子通過科學運動+合理飲食完成逆襲，勵志故事激勵影響了上百萬人，2017年，雅痞瘦身興趣小組繼續升級啟動招募，更個性化的專屬方案、個人資料庫記錄、科技化實時指導助你瘦身成功。
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雅痞大聯盟雅痞瘦身興趣小組官方微信ID:nb6768以社交專業陽光健康的在線實時互動模式，幫助全球華人胖子找回性感身材，自2014年8月正式啟動後，已幫助數千人瘦身，影響上百萬網友。
被新浪網、今日頭條、都市周報、每日商報等主流媒體關注，與微博、銀泰商業等品牌機構成功合作，獲贊2014中國創新影響力自媒體平台。
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